Fitness - pszicho-tréning CS szerverekkel

Vélemény: Stílus »2012.03.13., 20:26

pszicho-tréning

Ahogy a cím is sugallja, mondhatom, hogy teljesen kezdő vagyok, mert utoljára gyerekként jártam edzőterembe és többször is kíváncsiságból.

A kérdésem az, hogy ez a program működik-e nekem: http://www.bb-team.org/workout/1465_par. av-fitnesz
ha nekem beválik, akkor mennyi időbe telik, amíg betartom a kívánt eredményt, és átállok egy másikra, és ha lehetséges, valamilyen egyszerűbb étrendre, amely hatékony.
16 éves vagyok 1,75-8 és 62-5 kg.


előre is köszönöm

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: r3l4x4 »2012.03.13., 21:41

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: Stílus »2012.03.13., 21:48

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: r3l4x4 »2012.03.13., 21:50

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: Damqn »2012.03.14., 13:14

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: Stílus »2012.03.14., 14:29

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: Vérbosszú »2012.03.14., 23:03

se gúnyolódás, se szánalom, se félelem

Soha nem késő megtanulni, hogy idióta vagy!

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: Damqn »2012.03.15., 11:15

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: Stílus »2012.03.15., 13:52

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: Damqn »2012.03.15., 17:04

Re: Kezdés az edzőteremben

Vélemény: r3l4x4 »2012.03.17., 17:38

Az izomtömeg növeléséhez körülbelül 2800 kalóriára lesz szükség heti 4 edzés során. A fehérjék, szénhidrátok és zsírok aránya 55:25:20 lesz. Alacsony szinten tartja a zsírt, így jobb minőségű tömeget fog termelni. Vagyis 560 kalória körülbelül 62 gramm zsír, 700 fehérje, ami napi 175 gramm fehérje. 1540 kalória marad a szénhidrátokból, ami körülbelül 385 gramm szénhidrát.