Fitness program és diéta lányoknak BB-Team fórum

Szia! Új vagyok ezen az oldalon. Egy 17 éves lány, 165 éves vagyok és 56 kg. Közeleg a nyár, és szeretném összeszorítani a testemet. Széles a csípőm, nagy a combom és a parittyám. A jövő héttől kezdem el a női edzőtermet. Nagyon hálás leszek, ha elmondana valamilyen fitneszprogramot, mint nekem, mert az oktató nem segít semmiben. És ha tud mondani egy étlap mintát. Szeretnék felépíteni egy kis izmot, és nem lennék annyira nyugodt