Fitness program az egész test számára heti 3 alkalommal Fitness programok és diéták
Teljes test fitnesz program heti 3 alkalommal
Egész test fitneszprogram heti 3 alkalommal az izomtömeg növelése érdekében.
Ha kezdő vagy csak nincs ideje arra, hogy több edzésre szánjon
próbáld meg követni ezt a fitnesz programomat.
Ebben olyan alapvető gyakorlatokra tippeltem, amelyekhez nincs szükség speciális fitneszeszközökre
drága termek, és ugyanakkor elég hatékonyak.
A fitnesz edzésnapjai lehetnek: hétfő, szerda és péntek vagy kedd, csütörtök és szombat.
A fitneszprogramban meghatározott sorozatok csak működnek.
A bemelegítő sorozat addig tarthat, amíg az adott izomcsoportnak fel kell melegednie.
A fitneszprogram munkasorozatait az ismétlések számának megfelelően azonos súllyal végzik.
Minden edzés előtt melegítsen 5 és 10 perc között egy futópadon
nyom vagy kereszt szimulátor.
4-5 perc nagyságrendű csukló, könyök, váll, térd és csípő bemelegítése.
Pihenjen másfél percet a szettek között és 2 percet a gyakorlatok között.
Próbálja meg a gyakorlatokat csalás nélkül helyesen elvégezni.