Fitness gyakorlatok

Az egészséges életmódot nem hétfőtől kell kezdeni, hanem reggel. A reggeli fitnesz órák egész nap biztosítják Önnek nemcsak a jó italokat és a reggeli jó étvágyat, hanem a gyorsabb anyagcserét is, amely a gyors fogyás kulcsa. Természetesen ez az otthoni fitnesz gyakorlása - a nők többségének ez az egyetlen esélye, hogy mindig jó formában legyenek és jól nézzen ki. Az egyetlen probléma a lustaság legyőzése.

Ugyanez a megközelítés keresi önmagát, és motiváló, lelkes fitnesz gyakorlatokat kínálunk Önnek az éjszakai fogyáshoz.

feladatok

1. Belégzés, kilégzés.
2. Gyúrja körbe a lábakat, kezeivel az övön.
3. Tegye fel a lábát, térdét helyezze körkörös mozdulatokkal.
4. Lábtávolság, a csípőízület körmozgásai.
5. Dinamikus lejtők az oldalon.
6. A vállak előre-hátra forognak.
7. Gyúrjuk a nyakunkat: előre, hátra, jobbra, balra hajlik.
8. Guggolást hajtunk végre: a lábak egymás mellett vannak, a karok a guggolásra nyúlnak, belélegezzük, kiegyenesítjük a lábunkat, a kezünket visszatesszük a combokba, kilégezzük. 30-szor csináljuk.
9. A támadások előre - a hátsó egyenes, a lábak derékszögben dőlnek meg, a sajtó kinyújtva, a térd nem jön ki a lábujjból. 35-szer lépünk fel.
10. Oldalt együtt - a lábat félretesszük, rávisszük a test súlyát, meghajlunk, a második láb kinyúlik és kiegyenesedik. A saját lábunkra állunk, és a másik oldalon támadunk. 30-szor csináljuk.

---