Fitness edzések Fitness programok és diéták

Ma elárulom neked a "World of Fitness and Spa" verseny győztesének - Lyubov Babaleeva - lábtornájának titkát.

A gyönyörű lábaknak és a feszes szamárnak elsősorban egészséges edzésre van szükségük. Az edzőteremben nincsenek könnyű dolgok. Nagyon sok a munka és a kitartás. Az eredmények nem késnek! Ezt Love is bizonyította, és most nézze meg, hogyan edz.

1. A comb meghosszabbítása. Remek gyakorlat a combok elejének megterheléséhez. Csak rájuk összpontosít, nem számítva más izomcsoportokat. Lassan és ellenőrzött módon hajtják végre, a középső combizmokra összpontosítva.

2. Zömök súlyzóval a vállán. Alapvető gyakorlat az alsó végtagok teljes terheléséhez. Kezdje könnyű súlyokkal, és végezze el megfelelően, hogy megakadályozza a hát alsó részének sérülését. Kivitel: Nyújtás - vállszélesség egymástól, a lábak kissé kifelé a jobb egyensúly érdekében. Széles fogás a súlyzón és annak elhelyezkedése a trapéz alakú területen.

3. Ütés súlyzókkal vagy súlyzókkal. Itt a hangsúly ismét a quadricepsz elülső részén és a farizmokon van. A testmozgás jelentősen javítja a test egyensúlyát és stabilizáló izmokat vonz.

---