Fitness Challenge szept. - dec
Szeptember és január azok a hónapok, amikor a legtöbb embert a fitnesz és az egészséges táplálkozás érdekli.
Mindannyian tudjuk, hogy sok ember, aki megpróbálja ezeket a törekvéseket, valójában gyorsan megbukik, és nem éri el a célját.
Sokan vásárolnak fitneszkártyákat, étrendeket és edzésprogramokat, étrend-kiegészítőket több száz levért eredmény nélkül!
Miért ne próbálhatna ki valami mást ebben az évben?
Körülbelül 120 nap van az év végéig. Javaslom, hogy először érje el fitnesz céljait, majd ünnepeljen.
Szeretne változtatást indítani? Neked is van támogatásom!
Így kezdheti el
- Iratkozzon fel a hírlevélre, hogy naprakész legyen a legfrissebb információkkal és trendekkel;
- Csatlakozzon az egészséges táplálkozás, sport, motiváció és kölcsönös támogatás Facebook-csoportjához.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a hasonló érdeklődésű közösség részesei drámai módon növelik a siker esélyeit.
Oké, már feliratkoztam és a csoport tagja vagyok, mi következik?
A teljes törekvés maximális hatásának elérése érdekében te Nyilvánosan be kell jelentenie a céljait. Ezt úgy teheti meg, hogy a #goal hashtaggel posztol a Facebook-csoportba, majd felsorolja fitnesz prioritásait és céljait. Például:
- Jobban fogok enni: jobb és jobb minőségű ételeket választok, hogy egészségesnek, frissnek, energikusnak és produktívabbnak érezzem magam;
- Hetente legalább négyszer fogok edzeni: reggel edzek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy egy olyan kötelezettségvállalás, amely nem rajtam múlik, nem avatkozik bele a tervembe;
- Csökkentem azt a rossz szokást, amely elősegíti a célom gyorsabb elérését és a pénzmegtakarítást: heti 5-ről 2-re csökkentem a szénsavas koffeintartalmú italokat.
Ismét számos tanulmány azt mutatja, hogy amikor nyilvánosan meghirdeti céljait, az extra stressz és az elszámoltathatóság sokszorosára növeli a siker esélyét.
Most kész?
Itt van az érdekes rész.
Az eredmények 80-90% -a egy sor halmaz követésével érhető el konkrét irányelvek, amikor edzésről és megfelelő táplálkozásról van szó.
Pontosan. Azok a kifogások, hogy genetikailag hajlamosak vagyunk arra, hogy tablettákat szedünk, hogy egészségügyi problémánk van, olyan dolgok, amelyeket nem tudunk annyira vagy olyan gyorsan ellenőrizni, amennyit csak akarunk.
De másrészt annyi apró részlet van, amelyre oda lehet figyelni, és amelyek valóban rendkívül hasznosak lesznek a komoly eredmények eléréséhez.
Néhány egyszerű példa.
- Ha minden reggel tojást és zabpelyhet eszünk - annak pozitív hatása lesz;
- Ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, akkor elveszítjük a zsírt;
- Ha csökkentjük a cukor és a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, javítjuk az inzulinérzékenységünket;
- Ha súlyokkal edzünk és fokozatosan használjuk az alkalmazott súlyokat, akkor izomtömeget építünk.
A példák elegendőek az értelemhez.
Ha érdekel a fitnesz és az egészséges táplálkozás, akkor én biztosan nem osztok semmi újat.