Fitness bikini titkok, táplálkozás és edzések 1. rész
Kedves lányok, a fitnesz bikini világa mostanra nagyon népszerű, és szó szerint megelevenedik ez a sport, amelyet régóta tisztán férfiasnak, doppingnak és nagyon veszélyesnek neveznek. Sok nő számára sok éven keresztül népszerűtlen volt az amerikai találékonyság miatt egy női testépítő jelölés bevezetése, amely mutánssá tette a nőket (elnézést kérek a jelölés híveitől), amely minden nőt elűzött az edzőtermekből.
Jelen pillanatban ez a jelölés, ha jól tudom, elhagyta a sportot, és új kategóriák jelentek meg a helyén, például a "fitnesz bikini", amely minden nőt arra késztetett, hogy hasonlóan nézzen ki a tengerparton! Új női szépségmodellre van szükség - ez egy gyönyörű arányú, narancsbőr nélküli sportos női test. A nőknél ez a "fitnesz bikini" kategória, a férfiaknál pedig a tengerparti testépítés, amelyet sok fiatal előnyben részesít a nehézsúlyú testépítő kategóriával szemben.
Titkok a fitneszkonyhából
A fitnesz és a testépítés világa azonban tele van titkokkal, és hogy ott jól érezd magad, nagyon sokat kell fáradoznod.
A yourbodysecret.com oldalamon októberben elindult egy 6 hónapos "FITNESS BIKINI" program, amelyben részletesen kidolgoztam a koncepciót, hogy csak 6 hónap elteltével láthassa csúcsformáját. A szokásos osztályokkal ellentétben ebben a programban az étrend sokkal szigorúbb, az edzések pedig heti 5 alkalommal zajlanak.
De mindannyiótok számára megpróbálom feltárni néhány titkot ezen a területen - mi is pontosan ez a jelölés és milyen követelmények vannak rá. Beszélni fogunk a férfiak és a nők edzésének különbségeiről, mi a különbség a fitnesz táplálkozás és a fitnesz étrend között, mit jelent az "izomtömeg" és mi az ún. "Hígítás" és "szárítás", mielőtt színpadra lépne. Megvizsgáljuk a női fitnesz bikini és test fitnesz kategóriák fő különbségeit, milyen sport kiegészítőket szedjünk, és egyáltalán szükségünk van-e rájuk.
A férfi testépítésben minden elég világos és egyszerű. A férfiaknak hatalmasnak, erősnek, izmosnak és karcsúnak kell lenniük, míg a nőknek nincs egyértelmű kritériumuk a versenyzők értékelésére, vagy nagyon homályos. Az egyik versenyen egy tisztább versenyző nyerhet, a másikban pedig az ellenkezője - alig látható megkönnyebbüléssel. Ebben a kategóriában az a fontos, hogy a nő elsősorban szép és arányos legyen, sportos testű legyen, ugyanakkor nőiesnek tűnjön és vágyat ébresszen a férfiakban.
Ez elsősorban genetika, a kezdeti adatok - vékony derék, hosszú végtagok és vékony ízületek - érdekében. Külön értékeljük a szépséget, a megjelenést, a tiszta bőrt, a hajat, a fürdőruhát, a körmöket, a sminket, azt, hogy hogyan mozogsz és mozogsz a színpadon. Elkerülhetetlen a megfelelő arányok, a váll-comb arány és a sportos alkat. Mindkettőnek dombornyomottnak kell lennie, és enyhén "el kell árasztania" vízzel, hogy az izmait ne vágják túl egyértelműen. Nem szabad túl száraznak és határozottnak lennie, de mozgáskor hangsúlyoznia kell az izmait.