Program a problémás területek korrekciójára
Sok ember nem elégedett az alakjával, és amikor kritikusan a tükörbe néznek, apró hibákat találnak a problémás területeken. A rendszeres testmozgás és az alacsony zsírtartalmú étrend szinte semmilyen esélyt sem hagy a narancsbőrre és a nem kívánt elhízásra.
Nagyon kevés nő van, és egyre kevesebb a férfi elégedett az alakjával . A legaggasztóbbak a csúnya "párnák" és horpadások, amelyek a hasra, a fenékre, a csípőre és a combra alakulnak ki - gyakran a sikeres étrend után. A "nadrág" és a "sörhas" néhány hízelgőbb név a zsír felhalmozódására a combon, a hasban és a csípőben. Kétféle ábrát különböztetünk meg a zsírszövet megoszlása szerint: Az A típus alma alakú. Ebben a zsírszövet főleg a test közepén rakódik le. A probléma a férfiaknál fordul elő leggyakrabban, és "sörhas" néven ismert. Az állapot egészségügyi szempontból nem ártalmatlan, mert a legtöbb esetben a koleszterin, a vércukorszint és a vérnyomás emelkedésével jár.
A B típus körte alakú, és a felesleges zsír főleg a combon, a csípőn és a fenéken helyezkedik el. Leginkább a nők hajlamosak erre a típusra. A körte alakú alak inkább kozmetikai, mint egészségügyi probléma. Ez a megjelenés azonban különösen zavaró és megterheli a pszichét.
A zsírszövet kérdése
Fiziológiailag a nők izomzata kevésbé fejlett, mint a férfiaké. Ezenkívül genetikailag "be vannak programozva" a zsír biztonságosabb és gyorsabb tárolására - a terhesség és a szoptatás alatti további szükségletek tartalékaként. A férfiak anyagcseréje azonnal reagál az étrend változásaira, például az étrendre és a fizikai aktivitásra - a fogyás gyorsan. Ez kifejezettebb náluk, mint a nőknél, mert zsírsejtjeik kisebbek és nem képesek annyi zsírt tárolni.
Hogyan lehet leküzdeni a narancsbőrt és a zsírlerakódást?
Mivel a narancsbőr a bőr mély rétegeiben képződik, előrehaladott stádiumban a probléma nem oldható meg krémek és kenőcsök felületes alkalmazásával. A kozmetikai stúdiókban végzett kezelése leggyakrabban könnyű masszázsokkal és nyirokelvezetési manipulációkkal történik, amelyek serkentik a vérkeringést és eltávolítják a felesleges folyadékot a szövetekből. A tartósabb eredmények eléréséhez legalább 10 eljárást kell végrehajtania.
A szakemberek a zsír felhalmozódása ellen is segíthetnek. Az ún. az elektrolipolízist, amelyet csak orvos végez, kis feszültségű elektródákhoz kapcsolt vékony tűket helyezünk a bőr alatti zsírszövetbe helyi érzéstelenítésben. Ez serkenti a szövetek vérellátását és az anyagcserét a zsírsejtekben. A cellulit azonban ritkán tűnik el teljesen, és a zsírsejtek megmaradnak.
A zsírelvonás, a zsírleszívás érzéstelenítéssel alkalmazható minden problémás területen. Nagy mennyiség eltávolításakor a plasztikai sebésznek ki kell nyújtania a kötőszövetet is. A műtét nem kockázatmentes, és csak akkor van értelme, ha a beteg elhatározza, hogy aktívan mozog, és kevesebb zsírtartalmú étrendre vált. Ellenkező esetben a bőr alatti szövetben megmaradt zsírsejtek feltöltődnek, és a probléma újra folytatódik.
A "narancsbőr" és a "párnák" elleni küzdelem leghatékonyabb módszere a célzott alacsony zsírtartalmú étrend, a bőrápolás, a masszázs, a testmozgás és szükség esetén a fogyás kombinációja.
Ez a kéthetes program megmutatja, hogyan lehet javítani a vérellátást, elkerülni a szöveti folyadékretenciót és serkenteni a sejtek működését napi kevés erőfeszítéssel. A testmozgás megnyújtja a kötőszövetet, és megerősíti a fenék, a has és a láb izmait. A sikerek csak 14 nap múlva lesznek láthatóak. Ahhoz, hogy tartós legyen, a programot csak a problémához való új hozzáállásának kezdeteként kell elfogadnia.
Mi a cellulit?
A cellulit vagy dermatopanniculosis deformans főleg nőknél fordul elő. A 20 év feletti nők 80% -át érinti, míg a férfiak szinte nincsenek érintve. A megjelenésre való hajlam anyáról lányra terjed, és a bőr speciális szerkezetére utal.
Az eredetileg cellulitisznek nevezett állapot nem gyulladásos betegség, amint azt a -itis végződés is sugallja. A köznyelvi beszédben a "cellulit" elnevezést használták.
Megjelenése miatt a comb, a csípő és a fenék egyenetlen és csíkos bőrét "narancsbőrnek" is nevezik.
A folyamat befolyásolja a zsírszövetet. A narancsbőr akkor keletkezik, amikor a bőr mélyebb rétegeiből származó megnagyobbodott zsírsejtek a laza kötőszöveten keresztül felfelé jutnak.
A megfelelő táplálkozás felgyorsíthatja az anyagcserét, hogy stimulálja a nyirokfolyadék cellulit kiáramlását a csökkentés érdekében.
A has, a lábak és a fenék meghúzása
A kötőszövet felelős a test különböző részeinek többé-kevésbé feszes bőréért - összeköti a szöveteket, szerveket és szervrendszereket közöttük. Az elégtelen mozgás a kötőszövet megereszkedéséhez vezet. Ezt azonban hatékonyan ellensúlyozhatja. A lehető legtöbb testmozgást vegye be a mindennapi életébe, például menjen munkába vagy vásárolni kerékpárral, rendszeresen ússzon. Céltudatosan befolyásolhatja a problémás területeket az izomtömeg növelésével és a zsír lebontásával. A testmozgás erősíti a láb, a fenék és a has izmait, és serkenti a mérgező anyagok felszabadulását.
Aquabics lábaknak és fenéknek
Hetente egyszer menjen a medencébe. A gyakorlatok előtt ússzon meg néhány hosszat, vagy járjon sekély vízben 5 percig - előre, oldalra és hátra.
Fogja meg a medence szélét, és végezzen köröket a lábával jobbra és balra.
Szekvenciálisan széttárja a lábait, és behúzza őket.
Hajtsa egymás után a lábát a térdén, nyújtja előre, és ahogy kinyújtják, vegye vissza.