Légzőgyakorlatok fogyáshoz - One Two Slim
A mély légzés oxigénnel gazdagítja a szerveket, égeti a zsírsejteket. Párhuzamos speciális gyakorlatok végrehajtásával kidolgozza a problémás területeket, a derekát és a hasát, eladva a kívánt megkönnyebbülést.
A súlycsökkentő légzőgyakorlatok típusai
A fejlett könnyebb, intenzívebb légzésünktől kezdve annál több zsír ég le, növelve a szervezet oxidatív és helyreállító folyamatait. Minden légzőgyakorlat nemcsak a test tisztítását, a stressz csökkentését, hanem a fogyást is segíti. Ezen gyakorlatok többsége népszerű a nők körében, mivel képesek súlycsökkenést okozni a hason és az oldalakon.
Bodyflex gyakorlatok
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a légzés segítségével fogyjon, az oxigén szövetekhez és belső szervekhez való aktív hozzáférésének rovására, egy komplexumban, amely az egyes izomcsoportok számára különféle gyakorlatokat tartalmaz. Bodyflex a has számára - ez egy olyan légzési technika, amelynek során széndioxid halmozódik fel a sejtekben, az artériák kitágulnak, előkészítik a sejteket, aktívan áramlik az oxigén áramlása. A technikát reggel kell végrehajtani, előre meginni egy pohár meleg vizet. A testmozgás után két órán keresztül nem szabad enni. Az edzés során ezek a folyamatok történnek:
- A gyomor térfogata csökken.
- A zsír gyorsan megég.
- Az immunrendszer normájában fennmarad, mert a gyakorlatok során bélmasszázst hajtanak végre, amelyben a hasznos baktériumok akár 90% -a is megmarad - az emberi immunitás szabályozója.
Ellenjavallatok a Bodyflex gyakorlati alkalmazásához:
- fejfájás;
- orrvérzés;
- alvászavar;
- szív problémák.
A légzési program fő szakaszai:
- Lélegezzen ki minden levegőt a száján keresztül.
- Lélegezzen élesen az orron keresztül.
- Élesen lélegezzen ki a szájon át.
- Tartsa vissza a lélegzetét, terítse szét a vállát, tegye ki a száját és lélegezzen be az orrán keresztül.
- Gyors kilégzés után tartsa lélegzetét 10 másodpercig, ezzel a lerakódással a hasát a bordák alatt, amennyire csak lehetséges.
- Ismételje meg ötször.
Qi Gong
Ez az irány a légzőtorna tökéletesen befolyásolja az emberi állapotot. A qigong segítségével megtanulhatja irányítani légzését, testét, pszichéjét és elméjét. Ennek a programnak számos megvalósítási aspektusa van. Az egyik az anyagcsere-folyamatok egyensúlyának kiegyenlítése a testben, a súly tartalma és normális állapotban. Az eredmények elérése érdekében minden nap qigong gyakorlatokat kell végeznie. Íme néhány súlycsökkentő gyakorlat:
- Légzési gyakorlat a has számára "Tűz fújása". A tenyerére kell helyeznie, és a levegő kifújására kell összpontosítania, hogy a hasizmok a gerinchez nyomódjanak. Ebben a szakaszban a légzést 7 másodpercig tartják és hirtelen kilégzik. 10 ciklus gyártása. Így a belső szervek felhalmozódása, amely egészséges állapotba hozza őket.
- A lassú, mély hasi légzés elősegíti az anyagcserét és a fogyást.