Fitness BG - Téma megtekintése - Diéta, addig

Az elmúlt 3 hónapban pontosan 18 kilót fogytam. Minden nap erőnléti edzéssel és a korhadt ételek korlátozásával kezdtem. Április közepén elkezdtem a kardiót és a diétát. Nagyon sokat változtattam az étrendemen, és végül erre jutottam:

diéta

7:20 - kardió (40 perc futás)
8:10 - Hasprések (10 perc)
9:00 -5 tojásfehérje
9:30 -3 evőkanál finom zabpehely, 200g Fitnes 0,1% joghurt, egy kis alma, grapefruit, gyógytea
11:00 - erősítő edzés (1 óra)
12:00 - fél evőkanál méz, 3 tojásfehérje
13:00 -150g csirkemell, 50g barna rizs, 150-200 gramm saláta, gyógytea
16:00 -150g csirkemell, 100g saláta, egy sárgarépa, gyógytea
19:00 -100g csirkemell vagy 100g halfilé vagy 5 tojásfehérje, paradicsom és fél uborka, sárgarépa, gyógytea