Fitness alacsony szénhidráttartalmú étrend

Oldalak

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (NWD) olyan étrend, amelyben a szénhidrátbevitel a napi kalória legfeljebb 20% -ára korlátozódik (napi 20–80 gramm). Fehérjében és zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek két fő típusa van: a BM-NVD (VisokoMazninna-szénhidrát diéta), a legnépszerűbb, az Atkins diéta és a VB (IRR magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend) a Duka fő képviselőjének étrendjével. . Az NVD mindenki számára alkalmas fogyásra, a zsírfelesleg megszabadulására és a kép megtervezésére izomtömeg-veszteség nélkül.

szénhidráttartalmú étrend

* Melyek az NVD előnyei?

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták elősegítik a zsírégető hatást, mint a vércukorszintet és a hormontermelést. A szervezet vércukorszint-szabályozásának két fő hormonja van ((csökkenti a vércukorszintet) inzulin és glükagon (emeli a vércukorszintet).

NVD - A szénhidrátokban gazdag alacsony szénhidráttartalmú étrend növeli az inzulinszintet, megakadályozza a zsírégetést és megakadályozza a ketózist (energiaellátás). Emiatt lefogy, de főleg izom, nem pedig zsír. Az IRR stabil inzulinszintet tart fenn a vérben, és felgyorsult ketózishoz, zsírégetéshez és a test energiával történő feltöltéséhez vezet.