Fitness a teljes fogyáshoz Fogyás

fogyás
A testmozgás minden fogyókúrás rendszer szerves része. Szakértői vélemény szerint ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étrend. Olvassa el a következő programot, amelyet kifejezetten a nők súlycsökkentésére terveztek.

Napközben kis súlyokkal, az egyes gyakorlatok között 15 másodpercig pihen. Az első és a második forduló felváltva változik (hétfőn 1, szerdán 2, pénteken 1 stb.). Két hónapig tart, akkor jó helyettesíteni egy másik hasonló rendszerrel, mert a test megszokja.

Vigyázat - ne kezdjen el súlycsökkentő edzést, mielőtt konzultálna orvosával. Ha rosszul érzi magát, azonnal hagyja abba.

Első kör

  1. Guggolás: 5 készlet x 10 ismétlés
  2. Tárcsázás megközelítéssel: 5 x 10
  3. Oldalsó sajtó: 5 x 5
  4. Támadások súlyzókkal: 4 x 5
  5. Plank: 3 x 30 másodperc/pihenés a szettek között 30 sec
  6. Guggolás súlyzóval a kezében: 5 x 30 mp/pihenés a szettek között 15 mp