Fitnes Life - blog a fitnesz ételekről, kiegészítőkről, gyakorlatokról, diétákról, receptekről
A béta alanin aminosav hatása
A béta-alanin egy aminosav, amely természetes módon fordul elő az emberi testben. A szervezet béta-alanint képes előállítani a májban, ezért nem esszenciális aminosavként van besorolva. Más aminosavaktól eltérően, béta-alanin nem használják a fehérjeszintézisben. A béta-alanin előnyei közé tartozik a megnövekedett izomtömeg és erő, a megnövekedett aerob állóképesség és az izomfáradtság csökkentése.
Ezt az aminosavat a testépítők és a sportolók gyakran használják súlyzós edzés során, mivel növelheti az izomerőt és az állóképességet. A béta-alanin-kiegészítők előnyei általában a bevétel első két hetében jelentkeznek. A béta-alanin úgy működik, hogy növeli az izomrostokban megtalálható peptid karnozin termelését. A karnozin pufferolja az edzés során felszabaduló hidrogénmolekulákat, és így normalizálja az izom pH-szintjét.
A béta-alanin tehát közvetlenül felelős a test állóképességéért és az izmok helyreállításának folyamatáért. Sok testépítő használja ezt az aminosavat az edzések közötti gyógyulási periódusok csökkentésére. A béta-alanin növeli az edzés intenzitását és fokozott izomnövekedéshez vezethet. A béta-alanin csökkenti az izmokban felhalmozódó tejsav mennyiségét is. Ez segít csökkenteni az edzés utáni izomfájdalmat. többet látni
Mi és hogyan működik a ZMA?
Minden sportoló vagy testépítő arra törekszik, hogy javítsa atlétikai teljesítményét. Az intenzív edzés során azonban az izomfeszültség miatt sok tápanyag elvész a szervezetből. Ezek elsősorban fontos vitaminok és ásványi anyagok, amelyek, ha nem kerülnek helyreállításra, hiányt okoznak. A testmozgás során magnéziumot, cinket, B12, B6-ot, folsavat és sok más tápanyagot választ ki. Visszaállításához meg kell vennie a megfelelő kiegészítést. Cink-, magnézium- és B6-vitamin hiány esetén a megfelelő kiegészítő a ZMA.
Mi az a ZMA?
A ZMA az étrend-kiegészítők kategóriájának a neve, a cink és a magnézium ásványi anyagainak, valamint a B6-vitamin kombinációja. A ZMA pótolja az edzés során fellépő hiányosságokat és kiküszöböli hiányaikat. Ez egy olyan kiegészítő, amely növelheti az anabolikus hormonok természetes szintjét és elősegítheti az atlétikai teljesítmény javítását. Úgy tűnik, hogy az ajánlások szerint történő alkalmazás esetén a ZMA 30% -kal növelheti a szabad tesztoszteron szintjét, miközben jelentősen megnöveli az IGF-szintet. Az anabolikus hormonok korrigált szintjének és az emelkedett IGF-1 hatása hozzájárul a sovány izomtömeg eléréséhez.