Finom receptek a protein shake Fitness Bloghoz

A jobb eredmények elérése érdekében sok sportoló fehérjét használ az étrendjében. Íme néhány finom koktélrecept, amely segít hatékonyabban edzeni.

receptek

Óriás

Ajánlati ciklusokhoz ajánlott. Fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott kombinációját tartalmazza.

300 ml sovány tej

1 evőkanál méz

3 evőkanál tejsavófehérje por

Verjen össze egy turmixgépben tejjel, jégkrémmel és fehérjeporral. Kis sebességgel folytassa a koktél keverését banán és méz hozzáadásával.

Fantázia

Finom zsírmentes koktél.

250 ml hideg vizet

2/3 csésze sovány joghurt, cukor nélkül

1/4 csésze kockára vágott dinnye

2 evőkanál tejsavófehérje por

Törje meg a jeget a vízben, kapcsolja be a keverőt maximális sebességgel. Folytassa a keverést alacsony sebességgel, hozzáadva joghurtot és gyümölcsöt. Miután a keverék sima, adjuk hozzá a fehérjeport.