Finom és egészséges - SALÁTA "TÁBLA BULGURRAL"

bulgurral

Olvass tovább

BULGUR ERDŐ GOMBÁKKAL

Szükséges termékek 1 adaghoz:

AMIT TUDUNK BULGURÁRÓL?

Mi a bulgur előnye az egészségünkre?

Szükséges termékek 1 adaghoz:

- Lilahagyma - 30 g.

- Petrezselyem - 50 gr.

Az elkészítés módja:

Bulgur főzve félreteszik. Mivel a bulgur előre főtt, nem kell sok idő a főzéshez. A főzéshez ajánlott arány 1: 3 (1 rész bulgur és 3 rész víz). Áztassa forró vízbe, vagy forralja fel, amíg a térfogata megháromszorozódik, és kifolyik. Ne töltsön kevesebbet vagy többet a megadott mennyiségnél, hogy a bulgur ne legyen túl kemény vagy megrepedjen. Főzés után azonban fontos 10 percig pihenni, majd villával keverni. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja apró kockákra. A petrezselymet, a hagymát és a mentát apróra vágjuk, és hozzáadjuk a paradicsomhoz. Adjuk hozzá a bulgurt és fűszerezzük olívaolajjal, citrommal és sóval. Jó fogyasztás előtt kb. 30 percig hűtőszekrényben hagyni.