Feszültség
LEÍRÁS
A stressz a test természetes válasza a fenyegető helyzetekre - és mindenkit érint. A stressz reakcióként jelentkezhet olyan jó eseményekre, mint például új ház vásárlása, vagy rossz eseményekre, például növekvő adósságra, az agy hormonok termelésére, beleértve az adrenalint és a kortizolt.
Az adrenalin a pulzus és a vérnyomás növelésével több energiát ad. A kortizol növeli a vér glükóz mennyiségét és elnyomja bizonyos testfunkciókat, amelyek csatában vagy repülés közben károsak lehetnek, például az emésztést és a szaporodást. Ez segíthet abban, hogy jól teljesítsen egy teszten vagy egy sporton, de elvonhatja a figyelmét, éjszaka is ébren tarthatja és elveszítheti étvágyát.
Testének és elméjének a stresszes eseményre adott reakcióinak akkor kell véget érniük, amikor az esemény véget ér. De sok olyan dolog, amely stresszt okoz - például a munka, a család és a kapcsolatok - hosszú ideig tart és növeli a krónikus stressz kockázatát. A stressz krónikussá válik, ha a test nem kapcsolja ki a stresszre adott válaszát, így mindig magas fokú éber. Ez befolyásolja az immunrendszert, és mentális és fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet.
A stressz-rendellenességek súlyos stressz-reakciók, amelyek traumából eredhetnek, például halál vagy súlyos sérülés jelenlétéből. A stressz-rendellenességben szenvedők erős félelmet, tehetetlenséget vagy borzalmat éreznek. Az akut stressz rendellenesség nem sokkal a traumás esemény után jelentkezik, és körülbelül egy hónapig vagy rövidebb ideig tart. A poszttraumás stressz zavar (PTSD) több mint 3 hónapig tart, és egy esemény után néhány napon belül megkezdődhet, vagy később is bekövetkezhet - néha akár egy esemény után 30-40 évig is.
jelek és tünetek
A stressz számos testi és szellemi tünetet okozhat:
- Fejfájás
- Magas vérnyomás
- Gyorsított pulzus
- Mellkasi fájdalom
- Gyomorrontás
- Álmatlanság
- Feszes izmok vagy izomfájdalmak
- Fogcsikorgatás
- Depresszió
- Súlycsökkenés vagy súlygyarapodás
- Hangulatingadozás
- Képtelenség koncentrálni
- Harag
- Visszavonás a barátoktól és a családtól
- Szorongás
Néhány stressz-rendellenességben szenvedő embernek a következő tünetei lehetnek:
- Visszaemlékezés, álmodozó és rögeszmés gondolatok
- Kerülje a traumás emlékeket kiváltó dolgokat
- Képtelen emlékezni a traumás esemény egyes részeire
- Izolálás, az érzelmi érzékenység csökkentése
- Az az érzés, hogy a jövőd megszakad
- Lobbanékonyság
- Reménytelenség
- Túlreagálás, például fokozott izgalom és megdöbbentés
- Probléma a munka és a társas tevékenységek normális működésével
- Fáradtság
- A nőknél kaotikus menstruációs ciklus
Mi okozza?
Rövid távon a stressz izgalmas tapasztalatokból származhat, például állásinterjúból, első randiból, esküvőből, házvásárlásból, nyaralásból. A krónikus stresszt okozhatják munkahelyi problémák, nehéz kapcsolatok, pénzzel kapcsolatos aggodalmak vagy folyamatos betegség. Az olyan sérülések, mint a háború, a nemi erőszak, a nem megfelelő szexuális élmény, a betegség, a szeretett személy elvesztése vagy a természeti katasztrófa súlyos stressz-rendellenességekhez, például poszttraumás stresszhez vezethet.
A következő állapotokkal vagy jellemzőkkel rendelkező embereknél az átlagosnál magasabb a stressz kialakulásának kockázata:
- A nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint a férfiak
- Idősek és gyermekek
- A következő személyiségjegyekkel rendelkező emberek: neurotikus, extrovertált, alacsony önértékelés, pszichiátriai problémák múltja
- Genetikailag hajlamos
- Bűntudat vagy szégyen érzése
- A szociális támogatás vagy az anyagi biztonság hiánya
- Korai elválás a szülőktől, elhanyagolás gyermekkorban
- Azok a szülők, akik alkoholt fogyasztanak
- Szegénység