Feszítő gyakorlatok a fogyáshoz

Fogyás diéták nélkül, néhány egyszerű gyakorlattal

Ezek az egyszerű és hatékony fogyókúra diéták nélkül megolvasztják a zsírt és küzdenek a gravitációval, kortól függetlenül.

Csavarások

Szüksége lesz egy egyszerű nagy fürdőlepedőre vagy strandtörölközőre.

- Ha ezt a gyakorlatot helyesen hajtják végre, akkor a karokra, a lábakra és a hasi izmokra összpontosít, és fogyókúra nélkül fogy.
- A helyzet úgy kezdődik, hogy mindkét láb közel van egymáshoz, az egyiket egy törülközőre helyezzük, amelyet mindkét vége kézzel tart.
- A törülközőt meghúzzák, és maga elé emeli a lábát.
- Bal kezével fogja meg a törülköző széleit, majd csavarja testét jobbra, jobb kezét oldalra nyújtva vállmagasságban.
- Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd engedje le a lábát, és ugyanezt tegye a másik oldalon a másik lábával és karjával.
- Ismételje meg ötször mindkét oldalon.

Félkör alakú mozgások

- Olyan helyzetben indul, ahol a lábak két lépésre vannak egymástól, enyhe guggolással: a jobb láb oldalra, a bal láb előre.
- Tartsa a törülközőt a hátán, mindkét végén tartsa az egyik végét, a karjait pedig vállmagasságban oldalra.

---