Feszes test fitnesz nélkül - 5 háztartási feladat, amely felváltja az edzést
A legtöbb ember tévesen úgy véli, hogy az alakzat megteremtéséhez edzőterembe kell menni. Sietünk lebontani ezt a téveszmét. Edzhet ott, ahol jól érzi magát, akár otthon is.
A legfontosabb az, hogy tudd, hogyan. 5 tipikus házimunkát mutatunk be, amelyek valódi erő- és kardio edzéssé válhatnak.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy összeállítja a napi tevékenységek listáját. Mit szokott csinálni napközben - főz, mosogat, takarítja a házat, vasalja a ruhákat, vásároljon…
Vegyen egy papírlapot és egy tollat, és készítsen egy teljes teendőlistát. Legtöbbjük nemcsak házimunkaként, hanem fitnesz edzésként is elvégezhető.
1. Főzés és mosogatás
Az ételeket csak függőlegesen állítsa elő, mivel több kalóriát éget el. Feltétlenül ritmikus zenét játsszon.
Így a munkád gyorsabban fog menni, és könnyedén énekelhetsz magadnak. Rendszeresen vonja le a figyelmét a főzésről vagy a mosogatásról, és végezzen 10-20 guggolást.
Ne feledje, hogy megfelelő guggolás esetén a térdnek 90 fokos szögben kell lennie, és a test súlyának a sarokra kell esnie.
Ehhez nyújtsa előre a karjait és a törzsét, és húzza hátra a medencéjét, mintha egy székben ülne messze maga mögött.
Ha ezt a gyakorlatot arra szeretné használni, hogy hátulról javítsa a megjelenését, és hogy könnyedén felvehesse a feszes farmert, akkor az emelés idején nyomja a sarkát a padlóra, és aktívan húzza meg a feneket, azaz a feneket.