Férfi tényező - hogyan lehetne javítani a sperma minőségét; Babát akarok
A férfiak reproduktív problémái gyakoribbak, mint a társadalomban korábban gondolták. Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy ha egy nő nem esik teherbe, akkor a probléma benne rejlik, de ez nem mindig így van. Valójában a reproduktív problémákkal küzdő párok körülbelül 50% -ánál van férfi meddőség.
Ha több mint 1 éve próbálkozik babával, itt az ideje néhány meddőségi vizsgálatot elvégezni. Vannak olyan otthoni tesztek, amelyek megszámolják a spermiumok számát a spermában, amely kezdeti képet adhat a férfi termékenység állapotáról. A legbiztonságosabb és legmegbízhatóbb módszer a spermiumok teljes kvantitatív és kvalitatív elemzése laboratóriumban, az úgynevezett spermogram. Ez az első kötelező teszt, amelyet annak megállapítására használnak, hogy van-e párjának reproduktív problémája. Különböző paramétereket vizsgálnak, mint például a pH, a térfogat, a cseppfolyósítási idő, a spermiumok száma, mozgékonysága és morfológiája, a fehérvérsejtek száma.
A spermogram rendellenességei esetén konzultálni kell egy speciális andrológus-urológussal, aki további klinikai vizsgálatokat nevez ki, valamint meghatározza a kezelés módját.
Számos külső tényező vezet reproduktív problémákhoz a férfiaknál. Szerencsére a hatásuk csökkentésével irányíthatja őket. Természetes és egészséges módon is javítható a sperma minősége és teljesítménye, valamint testének általános állapota. Az optimális eredmény elérése érdekében az alábbi ajánlásokat kell betartani legalább 6 hónapig:
A spermatogenezis rendellenességeihez vezető okok kiküszöbölése:
- Elektromágneses mezők és különösen a rádiófrekvenciás elektromágneses hullámok (RF-EMW) számos tanulmányban (NCBI, FertStert) bebizonyították, hogy a motilitás csökkenését és a sperma minőségének általános romlását okozzák. A férfiak számára jó, ha kerülik a mobiltelefon viselését a nadrág első zsebében, valamint az ölbe helyezett vezeték nélküli kapcsolattal rendelkező laptop használatát.
- Dohányzó károsítja a spermiumokat. A jó hír az, hogy a dohányzás okozta károkat orvosolni lehet ... Mindaddig, amíg leszokik a dohányzásról.
- Alkohol - A túlzott alkoholfogyasztás a normális spermiumok számának csökkenésével jár.
- Peszticidek és hormonok az élelmiszerekben hatalmas hatással van az ember hormonális egyensúlyára. A növényvédő szerek utánozzák az ösztrogéneket a szervezetben, míg a húshoz és tejtermékekhez hozzáadott hormonok valójában a szervezet számára felesleges hormonok.
- Szójaételek (szójatej, tofu, szójaliszt stb.) koncentrált mennyiségű izoflavont tartalmaz - egy fitoösztrogén, amely blokkolja az ösztrogén receptorokat, amelyekre a tesztoszteron szabályozásához van szükség.
- Műanyagok - Amikor a műanyagok felmelegednek, xenohormonokat szabadítanak fel, amelyek utánozzák az ösztrogént a szervezetben.
- Hipertermia (túlmelegedés) - A herék biztosítják a szükséges spermahőmérsékletet (amely alacsonyabb, mint a test hőmérséklete). A hő károsítja a spermiumokat, ezért a legjobb elkerülni az olyan tevékenységek ismételt kitettségét, amelyek megemelhetik a herék hőmérsékletét. Ilyen például a szauna vagy a jakuzzi gyakori használata. Ezenkívül a szoros mesterséges fehérnemű megzavarja hőmérsékletük szabályozását és megzavarja a vérkeringést bennük. A pamut bokszolók jó alternatíva lehet az alsónadrág.
- Szabad radikálisok - Számos tanulmány mutatott szignifikáns kapcsolatot az oxidatív stressz és a férfi meddőség között. A reproduktív problémákkal küzdő férfiak körülbelül felében magas a szabadgyökök szintje a spermában, ennek megfelelően sérült, lassan mozgó, alacsony minőségű és sérült DNS-sperma.
- Feszültség - A stressz nagy hatással lehet a hormonális egyensúlyra, ami viszont hatással lehet a spermium termelésére.
Az étrend betartása és a férfi termékenységéhez szükséges tápanyagok bevitele
Az étrend nagy hatással van a spermiumok minőségére és a férfiak termékenységére. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az egészséges férfiak spermatermelésének kezdetétől a magömlésig tartó időszak körülbelül 100 napig tart. A ma végrehajtott változtatások és a ma elfogyasztottak legalább 3 hónap elteltével befolyásolják a spermiumok számát.
A reproduktív rendszer megfelelő működéséhez elegendő vitamint és ásványi anyagot kell beszereznie. Kerülje a feldolgozott ételeket és korlátozza a cukor mennyiségét. Egyél több organikus gyümölcsöt és zöldséget, jó szénhidrátot, rostot, minőségi fehérjét és hüvelyeseket. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Adja meg étlapjához a következő tápanyagokban gazdag termékeket és a jó spermatogenezishez szükséges elemeket:
Antioxidánsok
Az antioxidánsok a termékenység egyik legfontosabb alkotóeleme, ezért minden párnak rájuk kell összpontosítania. Segítenek megvédeni a spermiumokat a szabad gyököktől. A szabad gyökök károsíthatják a spermiumok és a petesejtek minőségét, valamint a sejt DNS-ét. Ismert, hogy a sérült DNS abortuszokhoz, születési rendellenességekhez és rendellenességekhez vezet a születendő gyermek fejlődésében. A vizsgálatok összefüggést mutatnak a szabad gyökök által okozott oxidatív stressz és a férfi meddőség között is. Annak érdekében, hogy elegendő vitamint és antioxidánst kapjon, ezeket kiegészítőként is meg kell szereznie.
A gyógynövények, vitaminok és étrend-kiegészítők bevitelét, valamint az adagok meghatározását csak orvoshoz fordulást követően szabad elvégezni.!
Cink
A férfiaknál a cinket tartják az egyik legfontosabb ásványi anyagnak. Fő feladata antioxidáns. A növekvő cinkbevitel a spermiumok számának növekedéséhez, az alak és motilitás javulásához, valamint a spermiumok minőségéhez vezet.
A legtöbb férfi nem kap elegendő cinket ételeivel. Az étellel együtt bevitt minimális mennyiségnek napi 15 mg-nak kell lennie. Orvosi indikációk esetén kétszer 30 mg-ot kell bevenni.