Férfi menopauza - természetes módszer a férfi problémák kezelésére
A cikkben választ talál a férfi menopauzával, táplálkozással, vitaminokkal, a korai magömlés elleni könnyű gyakorlatokkal és más fontos tippekkel kapcsolatban.
A férfi egész életében a legjelentősebb változás - a férfi menopauza vagy a tesztoszteronszint fokozatos csökkenése - láthatatlan marad, ezért az orvoslás nem kezeli.
És mire számíthat? Ön már az 50-es éveiben jár ... A legtöbb hagyományos orvos így reagál azoknak a férfiaknak az elviselhető, de nagyon kellemetlen panaszaira, akiknek személyes kronométere többféle megosztottságot mutat a 40 év felett. Olyan tünetek, mint az energiacsökkenés. Mentőöv derékzsírból. Lassú elme. Az inger és az ambíció hiánya. Izom fájdalom. És halványuló libidó.
Dr. Eugene Shipan úgy véli, hogy a férfiak nem kevésbé drámai módon élik meg ezt a változást, mint a nők. Ahogy a férfiak "szürke területen" öregszenek, ahogy Dr. Shippen fogalmaz, olyan tényezők, mint a betegség, a stressz, az étrend, az elhízás és az általános egészségi állapot megváltoztatják az agyalapi mirigy által a heréknek küldött jeleket, és csökkentik a tesztoszteron .
A tesztoszteron fokozatos csökkenése nemcsak a szexuális vágyat szabotálja. A tesztoszteron csökkenése a test összes rendszerét érinti - a keringési rendszert, az izmokat (beleértve a szívet is), a csontokat, az idegrendszert és az agyat.
A férfiak tesztoszteronnal hormonpótló kezelésen eshetnek át, de a természetes terápia is lelassíthatja és megállíthatja a tesztoszteron csökkenését. De a program egy vagy két eszközének elkülönített alkalmazása nem segít.
A természetes terápiát átfogóan kell alkalmazni a hatás elérése és a tesztoszteronszint stabilizálása, valamint a férfiak menopauza kialakulásának késleltetése érdekében. Itt van, amit ez a program tartalmaz.
A tesztoszteron számára elengedhetetlen a sport
Az elhízott férfiak tesztoszteronszintje az átlagnál lényegesen alacsonyabb, mondja Dr. Shipon. Amikor a szervezet felhalmozza a zsírt, kevesebb tesztoszteront termel, és a rendelkezésre álló tesztoszteron egy részét ösztrogénné alakítja. Igen, a férfiaknál is van ösztrogén, de a két hormon egyensúlya eltér a nőkétől.
Ezen a ponton leesik a következő dominó lemez: amikor a tesztoszteron csökken és az ösztrogén emelkedik, az izmok legyengülnek, és nem tudnak elég zsírt égetni. Más szavakkal, túlsúly még súlyosabb elhízáshoz és még alacsonyabb tesztoszteronszinthez vezet. A testmozgás az egyetlen biztos módszer a testzsír csökkentésére és az ösztrogén és a tesztoszteron lebomlásának növekedésének megállítására. Nem kell olimpiai bajnoknak lenni. Elég egy 20 perces erőteljes séta hetente háromszor az egészséges és feszes test megőrzéséhez.
A testsúly mellett elveszíti az ösztrogénszintet, ami elősegíti a tesztoszteron növekedését. Fokozatosan eltűnik a férfi menopauza számos tünete.
Túlsúly
Természetesen nem lehet túlevni, és számíthat arra, hogy lefogy, akár testmozgás is. A diéták pedig nem segítenek a fogyásban, ha nem rendszeresen sportol.
Vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők
Cink semlegesíti az enzim árulót
A cink segít a testnek az aromatáz, egy enzim dezaktiválásában, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja. Sok férfi számára a cink bevitele elegendő a tesztoszteron és az ösztrogén megfelelő egyensúlyának helyreállításához - mondja Dr. Shipon. 50 mg-ot javasol naponta kétszer, amíg a javulás meg nem történik, ami általában 1-2 hónapot vesz igénybe, utána 30-50 mg-ra kell csökkentenie a napi adagot.
Alacsony C-vitamin és magas aromatázszint a testben a tesztoszteron csökkenését okozza. 1-2 hónapig vegyen be sokk napi 1000-3000 mg C-vitamint. Ha nem tapasztal javulást, csökkentse az adagot 1000 mg-ra.
A cink és a C-vitamin mellett Dr. Shipon multivitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, például béta-karotin és E-vitamin erős komplexét javasolja a szabad gyökök semlegesítésére és az öregedési folyamat lelassítására.
Az antioxidánsok megvédik az agyalapi mirigyet (a szervezetben a hormonszintézisre szolgáló "vezérlőpanelt") a szabad gyököktől. Ez fontos - hangsúlyozza Dr. Shippen -, mert az agyalapi mirigy diszfunkciója a tesztoszteron termelés csökkenéséhez vezet a 75 év feletti férfiaknál.
Tányéron vagy kapszulában keresztesvirágú zöldségeket kell tartalmaznia
Ne feledje a férfiasság varázsszavait: brokkoli, Kelbimbó, káposzta, karfiol. Ezek a keresztesvirágú zöldségek, amelyek különösen hasznosak a férfiak számára. Minden keresztesvirágú zöldség tartalmazza az indolt, amely elősegíti az ösztrogén gyors lebontását, hogy az ne felhalmozódjon a szervezetben és ne pusztítsa el a tesztoszteront - magyarázza Dr. Shipon, és javasolja, hogy hetente legalább 3-4 adagot fogyasszon.
Hangsúlyozza, hogy a kiegészítők nem pótolhatják a friss zöldségeket, de ha egy ilyen menü gondolata taszít, akkor van egy alternatíva: fogyasszon étrend-kiegészítőt indollal. Kövesse az ajánlott adagolást.
Szója izoflavonokban gazdag
Az izoflavonok fitoösztrogének, amelyek főleg a szójatermékekben találhatók, és növelik a máj képességét a felesleges ösztrogén feldolgozására és kiválasztására, ezáltal a tesztoszteron tárolására. Dr. Shipan azt javasolja, hogy igyon meg egy pohár szójatejet naponta, vagy öntse vele a reggeli müzlit. Ha nem tetszik az íze, vegyen be egy kiegészítőt 30-50 mg izoflavonokkal, az ajánlott adagot követve.