Fenilalanin (L-fenilalanin) - Aminosavak
Mi a fenilalanin
Fenilalanin kulcsfontosságú esszenciális aminosav, amelyet táplálékkal vagy másokkal juttatnak a szervezetbe étrend-kiegészítők L-fenilalanin. A fenilalanin a test megfelelő működéséhez szükséges esszenciális aminosav. A fehérjék összetételében használják, és számos fontos szerepe van, különösen az idegrendszerben. A szervezetben nem szintetizálódik, és táplálékkal kell biztosítania. Hiánya vagy túlzása olyan élettani rendellenességeket okoz, amelyek káros hatással lehetnek az egészségre. A fenilalanin kulcsszerepet játszik más aminosavak bioszintézisében, és fontos számos fehérje és enzim felépítésében és működésében. A fenilalanin átalakul tirozin, neurotranszmittereinek bioszintézisében használják dopamin és noradrenalin .[1. 1.1]
L-fenilalanin Action - mit segít
A tirozin és a fenilalanin különösen szükséges az olyan neurotranszmitterek előállításához, mint az adrenalin, noradrenalin, melanin, dopamin és mások, amelyek az agy és a test többi részének kommunikációjának eszközei, valamint a fizikai teljesítőképességhez. Ezen tény alapján az L-fenilalanin nem felelős a mentális éberség és az emlékezet növeléséért, valamint a hangulat növeléséért és az étvágy elnyomásáért.
Az említett tulajdonságok alapján javasoljuk, hogy vegye be ezt az aminosavat, ha intenzíven sportol vagy magas kognitív stressznek van kitéve, mint hallgatók és szakemberek kognitívan igényes pozícióban.
Szerep a biokémiai anyagok előállításában
A májban A fenilalanin enzim (fenilalanin-hidroxiláz) hatására átalakulhat tirozinná (egy másik aminosav), amely szükséges a következők előállításához:
- a pajzsmirigyhormonok;
- neurotranszmitterek: dopamin, adrenalin, noradrenalin;
- melanin (bőr pigment).
Az agyban a fenilalanin dezfeniletil-aminokat termel, amelyek stimulálják a neurotranszmittereket. Ez a termelés bizonyos körülmények között növekszik, amelyek esetében a feniletilaminok eufórikus hatása közismert: fizikai aktivitás, szerelmi állapot stb. Jó tudni, hogy a feniletil-aminok táplálékkal biztosíthatók. Természetesen csokoládéban és más erjesztett termékekben fordulnak elő. Jótékonyan befolyásolják a hangulatot és a közérzetet.
Fenilalanint tartalmazó ételek
A fenilalanin egyike a 9 esszenciális aminosavnak (amelyet a szervezet nem állít elő), amelyet táplálékkal kell biztosítani. Sok ételben megtalálható. Egy személynek 200-1000 mg fenilalaninra van szüksége naponta. A fenilalanint szolgáltató főbb élelmiszerek a következők: