Felkészülés 2012 - Váll, tricepsz és trapéz négy héttel a verseny előtt (!) Lyubomir Ivanov
"Hogy lehet, hogy négy héttel a verseny előtt nem november volt?!" - kérdezték tőlem a barátaim, amikor azt mondtam nekik, hogy valamivel több mint 4 hét múlva versenyben vagyok ...
Így van, nincs hiba - a Republikánus Klasszikus Testépítő Bajnokság, amelyre keményen készülök (mint tudjátok, ha követitek "Felkészülés 2012" ) november elején van. De csak 4 hét múlva lesz 3 verseny egymás után, amelyeket eredetileg úgy terveztem kihagyni, hogy minden erőmet a legfontosabbra összpontosítsam (és azért is, mert lesz egy klasszikus testépítő kategória, talán csak az egyik).
Mi késztetett arra, hogy meggondoljam magam és "szégyelljem", hogy egy hónap múlva nem vagyok csúcsformában, amikor a verseny előtti étrendem kezdetétől 8 hetes leszek?
Először is, a verseny előtti felkészülés elég jól indult, ahogy említettem. Nyilvánvalóan a testem az izomtömeg-gyarapodás időszakában "leszoktatta" a kevesebb kalória fogyasztásától (ellentétben a tavalyival, amikor összesen 32 hetes voltam a verseny előtti üzemmódban, és az anyagcsere adaptálódott), és elég gyorsan megkezdte a bőr alatti zsír tisztítását, kezdetben kardióedzés nélkül is. Ez bizalmat adott nekem arról, hogy jó formában lehetek az augusztus végi és szeptember eleji versenyeken, anélkül, hogy ezentúl túl szigorú rendszerrel fárasztanám a testemet. De nem veszek részt ezeken a versenyeken, hogy rangsorban részesüljek, két fő okból: 1) nem leszek csúcsformában; 2) Nem veszek részt a kategóriámban. Ezért számomra a rangsor nem releváns. Ez automatikusan enyhíti a mentális stresszt, és a felkészülésem sokkal könnyebb. Bár most "kicsit nyomtam a gázt", szinte napi kardio edzéseket is beleértve, és további 2 hétig további 3 kilogrammot fogytam (még mindig nem akarom kitenni magam). Ilyen csökkentés esetén fennáll az izomtömeg csökkenésének a veszélye. De amíg frissnek és tónusosnak érzem magam, és az izmaim nem veszítik el erejüket, addig nyugodt vagyok, hogy megtartom őket.