Felkészülés 2011 - Mellkas és bicepsz kimerültséggel Lyubomir Ivanov

Miután részletesen elmagyarázta a képzési módszer alapelveit kimerültség, most lehetősége lesz megfigyelni egy teljes mellkas- és bicepsz edzést ennek alapján.

A mellekben az elfáradás fő hangsúlya a mell legfelső része - a kulcscsont alatt található. Tehát egy izolálóbb gyakorlattal kezdem - 45 fok alatt repül, ami valamivel több, mint a szokásos 30 fokos meredekség.

Ezután szögben folytatom a Smith gépet, ahol nem tudok gondolkodni a súlyzó egyensúlyán, és jobban tudok a felső mellkas munkájára koncentrálni.

A kimerültség klasszikus változatában kombinálom a vízszintes flysch-t és a padot. Az utolsó gyakorlat, különben nem látja, hogy teljesítsek, c előző mellkas és bicepsz edzés Elmagyaráztam neked, miért. Végül egy kis munka a mellkas belsejéhez egy keresztezéssel.

---