Fel lehet-e építeni az izomszövetet a felesleges zsírégetés közben - Online harci média
Hello barátok! Itt van a Wolfy Coaching barátaink második cikke, amellyel maximálisan ki akarunk használni!
Mint tudják, az oszlop olvasóink kérdései alatt található. A közönségünk érdeklődése után ma újraszerkesztésről vagy:
K: "Lehetséges-e izomszövet felépítése a zsírfelesleg elégetése közben?"
V: A rövid válasz: "Igen", annál hosszabb ..., "De légy óvatos".
Először is meg kell vizsgálnunk, mi áll az "izomszövet építése" mögött.
Csökkentjük a folyamatot két tényezőre:
- Elég izom inger az izomfehérje szintézisének fokozásához, a test pedig hipertrófiás válasz keresésére.
- Felépülés az edzés/inger okozta "stresszből" és a szükséges makro- és mikroelemek megszerzése a megcélzott izom "táplálása" és helyreállítása érdekében.
Mi történik, ha hosszú távon mindkét „lépést” elvégezzük? Erősebbek, nagyobbak, fizikailag erősebbek leszünk. Miért? A felhalmozódott izomtömeg miatt.
Eddig lefektettük az alapokat, és most beszéljünk egy kicsit konkrétabban!
Mi fog történni testünkkel, miközben meghaladjuk a kalóriát a súlygyarapodás érdekében?
Gondolom, mindannyian többlet kalóriát hajtunk végre az izomtömeg és az erő növelése érdekében, senki sem teszi ezt zsírgyarapodás érdekében, de sajnos a folyamat elkerülhetetlen. Megpróbálhatjuk azonban egy elképzelés "felemelkedését" látásunk szempontjából "biztonságosabbnak" tartani, ha a többletünket egyszerűen
A karbantartási kalóriáink 10% -a, és nem olvasunk folyamatosan étellel (akár káros, akár nem), hogy gyorsabban tudjunk "kapni". Mindenkinek van egy genetikailag meghatározott mennyisége/izomtömeg-százaléka, amely idővel növekedhet, és senki sem tudja felgyorsítani és erőltetni a folyamatot, hacsak az nem lépi túl a természetes határait. Ezért a legjobb stratégia az, ha megpróbálunk átlagosan heti 250-500 gramm átlagos testsúlyt felvenni, miközben továbbra is figyelemmel kísérjük a tükörben elért haladást és azt, hogy elkezd-e a szükségesnél több zsír felhalmozódni.
Térjünk vissza a beszélgetés témájához, és vajon lehetséges-e ez a felesleg nélkül izomépítés és akár a bőr alatti zsír más százalékának elvesztése is.