Fekvőtámaszok

Tegye a kezét a földre, nyújtsa vissza a lábát
Jól állítsa be a csuklóját, és hajlítsa meg a karjait a könyöknél (a kéz kívánt megoldásának megfelelően)
Egyenesítse ki testét - a hátának, a derekának és a lábának egyenes vonalban kell lennie
Engedje vízszintes helyzetbe
Tegye vissza a kiindulási helyzetet anélkül, hogy rögzítené a könyökét, és folytassa a gyakorlattal

Gyakori hibák

Zsugorodó test - a kívánt izom jól megterheléséhez a testének egyenes helyzetben kell lennie, így a tricepsz és a mellkas terhelését indokolatlanul megterhelheti más izmok. Ehhez tartsa a testét egyenes vonalban anélkül, hogy előre tolná a vállát, a deréknál vagy a fenéknél hajlana, a lábát is tartsa egyenesen és szorosan egymás mellett.
Egyenetlen mozdulatok - tegye jól kontrollálhatóvá az egyes mozgásokat, egyenletes és teljes mozdulatokkal, hogy a legtöbbet hozza ki a gyakorlatból.
Hiányos amplitúdó - a jobb eredmények elérése érdekében kerülje a részleges amplitúdókat, a fekvőtámaszok további súlyok nélküli gyakorlatok (hacsak nem kívánják), és mint ilyeneket nagyon jól kell végrehajtani, mielőtt nehéz terhelésekre lépnének.!
Megerősítés - ellenőrzötten és viszonylag lassan hajtsa végre a gyakorlatot, ha siet, akkor nagyon lerövidíti az amplitúdót, kiküszöböli a gyakorlat számos előnyét, és ugyanakkor sérülést is kaphat - főleg az ízületekben.