Szénhidrát váltakozás BG-Mamma

Vágytam valami egyértelműbbre

szénhidrát

Első nap
Minimalizálja a szénhidrátokat. Amit megengedhet magának, az 1 g testtömeg-kilogrammonként. Kerülje a kenyeret, bármilyen tésztát, főtt gyümölcsöt (kivéve az almát - legfeljebb 2 és nem édes), nem diót, semmi édeset. 400 g zöldség megengedett, de úgy kell kiválasztani, hogy alacsony legyen a keményítőtartalma (lehetőleg uborka).
Ezen a napon fehérjére fogad - 3-4 g/1 kg testtömeg. Fogyasszon halat, sovány húst, sovány tejet, alacsony kalóriatartalmú túrót. Fogyasszon kávét és teát cukor nélkül, ha lehetetlen - édesítőszert.

Második nap
Az elveket az első naptól kezdve alkalmazza.
Figyelmeztetünk, hogy nem szabad meghosszabbítani a kétnapos időszakot, mert a szénhidráthiány kellemetlen következményekhez vezethet. Ha hiányzik vagy hiányzik a szénhidrát, a fehérjék és zsírok nem teljesen felszívódnak. Előfordulhat a vese, a máj "eltömődése" és az egész test rossz működése, amely nem szívesen fogyasztja zsírszövetét. Szénhidrátok hiányában az izomszövet égetni kezd, először az inaktív izmokat érinti. Tehát ne fossza el őt sokáig a szénhidráttól.
Aerob testmozgással segíthet a zsírégetésben, miközben nem juttat szénhidrátot a szervezetbe.