Fekete ruhába fogok öltözni, a Shop jubileum - 250 - 13. témára. BG-Mamma 13. oldal
Jó reggelt, szolgáljunk ma kávét .
Natalie.,Üdvözöljük!
Tehát először 5 napos sokkfázissal kezdi, azaz. 5 nap fehérje (olvassa el, mit eszel az ütőhangszereken az 1. oldalon), ezután az 5 nap után 5 nap fehérje és zöldség következik, majd ismét 5 nap fehérje és ismét 5 nap fehérje és zöldség, amíg elveszíti ezt a 20 kg-os alternatív napot . Annyit eszik, amennyit csak akar a megengedett ételekből, amikor csak akarja. Reggel megeszi a kötelező zabkorpát, issza a vizet és így tovább, amíg lefogy. Majd a harmadik fázisba megy, olvassa el újra a téma első oldalán.
sok szerencsét!
Szóval ma normális vagyok, azt mondanám, hogy a 62,6 rendben van.
Napos és szép napot kívánok!
Jó reggelt kívánok
Iszunk egy kávét?
Sofianki, emlékszel -
Találkozó ma 16.30-kor a Gladstone's Savage-ban
Mosolygó, napos és rendszeres nap
Ah, miközben érzem, hogy a tonnny_bg megcsalt, de vasárnap két kávét engedhetünk meg magunknak
Hadd panaszkodjak, hogy számomra a 3. teljes kudarc. Nem tudom mit tegyek. Ennek a sporttal lehet hatása, de nem tudom, mikor fog megjelenni, ahhoz, hogy hatni tudjon, legalább 2 havi rendszeres edzésre van szüksége. Eddigi eredmény két és fél hónapig:
Súlygyarapodás + 4 kg
Mindegyik combra 4 cm-re van felszerelve - összesen + 8 cm
Derék + 7 cm
Csípő + 8 cm
Térd +3 cm
Csak annyit, hogy minden gála után 1-1,5 kg-os súlygyarapodásom van, amiből a hét alatt kb. 700-800 g-ot veszítek, de a következő gálán újra felszállok és így tovább - apránként erősödik.
A 3. recept szerint végzem, de még mindig teljes kudarc. Őszintén szólva azon vagyok, hogy visszatérjek a második helyre, hogy levegyem a feltöltötteket, de mire jó ez - a javítás lassabb, és akkor újra a 3. helyre kell bekerülnöm. Nem illik hozzám ruha, továbbra is ugyanazokat a nadrágokat viselem, mint a rezsim előtt.
Alice, néhány szót írni.
Ugyanúgy kezdtem el feltölteni, csak a negyedikben (a negyedikem ért egy évet, és valami a harmadik pluszban, miután kibővített harmadikat készítettem).
Nem tudom, segít-e Önnek, de a tanácsom az étel mennyiségének korlátozása. Kezdje el számlálni a kalóriákat, mérje meg az elfogyasztott ételeket, és ahogy a dolgok mondják, kövesse nyomon az Önre ható ételeket. Az ötlet nem az, hogy megharagszik, hanem hogy figyelje az ételeket. Tudom, hogy a ducai kalóriák tiltott szó, de a rezsim után a hegymászást nem hagytam abba, amíg botot nem tettem a kerekekbe, és elkezdtem számolni a kalóriákat. Most sok kalóriát eszem (magas zsírtartalmú) és nem hízok, de fontos a kalóriabevitel. Vannak olyan webhelyek az oldalon, ahol kiszámítható, hogy mennyi kalóriát fogyasszon stb.