Fehérje turmixok - 1. rész

Kakaókoktél lefekvés előtt:

- Egy mérőkanál csokoládé ízű tejsavófehérje
- Egy pohár sovány tej
- ½ pohár alacsony zsírtartalmú túró
- Azonnali kakaópor

Az elkészítés módja:
Forralás nélkül melegítse a tejet. Öntsük turmixgépbe a fehérjével, a túróval és a kakaóval együtt. Verjük simára.
Táplálkozási összetétel:
45 g fehérje, 15 g szénhidrát, 1 g zsír, 250 kalória.

Vanília koktél edzés után:

- Egy mérőkanál vaníliaízű tejsavófehérje
- ½ pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
- Mérőkanál vaníliaízű kazein
- ½ pohár vanília tej

Az elkészítés módja:
Keverjük össze a joghurtot a fehérjével, amíg homogén keveréket nem kapunk. Adja hozzá a turmixgépbe öntött tejhez, és verje fel.