Fehérje rúd áfonyával Július terem - Egészség és atlétika

Adagok
Bonyolultság
Készítmény
Főzés

Termékek

  • Kókuszliszt: 50 g
  • 2% friss tej: 60 ml
  • Kókuszolaj: 1 evőkanál
  • Tejsavófehérje: 3 adag
  • Nyers áfonya: 50 gr
  • Étcsokoládé: 60 g

Tápérték

Kalóriák
Fehérje
Zsír
Szénhidrátok

Csokoládé és valami édes miatt hal meg, de tudja, hogy fehérjét kell enni?

Van egy megoldás számodra 😉

Ezek a fehérjetartók 3: 1 arányban egyenesek - édesek az áfonya miatt, csokoládéval rendelkeznek és tele vannak fehérjével!

Azoknak, akik tiszta és egészséges ételeket fogyasztanak, azzal dicsekednek, hogy szuperélelmiszereket, kókuszt és áfonyát fogyasztanak.

A fogyókúrázók pedig ugratják őket, hogy eszel csokoládét 🙂

Erre van szükség a rudak elkészítéséhez:

fehérje

Gyorsan elkészíthetők, de akkor meg kell várni, amíg szilárdak lesznek a hűtőszekrényben:

Tegyen minden terméket csokoládé nélkül turmixgépbe, és keverje össze (keverék).
Vegye ki a keveréket, és ossza fel 4 egyformán nagy darabra. Mindegyik rúd formájában alakult ki.
Megolvasztjuk a csokoládét, és mindegyik rudat megolvasztjuk.
Helyezze az olvasztott csokoládét egy megfelelő edénybe, és öntse rá a maradék csokoládét.
Hagyja legalább két órán át a hűtőben, utána bátran megtámadhatja őket 😉

Íme a fentiek lépésenként és képekként:

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

Július tanácsai

Alkalmas-e a recept az étrendjére, és hogyan lehet az étrendhez igazítani?

Milyen célokra alkalmas a recept?

Melyik étrendre alkalmas a recept?

Az üzletek tele vannak fehérjeszeletekkel, de többségükben vannak olyan összetevők, amelyeket jobb elkerülni. Ez egy másik ok arra, hogy megtanulják, hogyan készítsenek saját fehérjeszeleteket.

Ezeket a fehérjeszeleteket étkezés közben jó hűtőszekrényben tartani, így tökéletesek reggelire reggelire, vagy ha veszi és otthagyja az irodában a hűtőszekrényben. Valójában nemcsak reggelire, hanem snackként vagy desszertként is remek ötlet.