Fehérje késői vacsora helyett a BB-Team fórum
Tehát szeretném megkérdezni, hogy a késői vacsora helyettesíthető-e fehérjeporral. A helyzet a következő: későn edzek, és későn vacsorázom. Az edzésem 21-kor, néha 22-kor ér véget. Tudok a késői vacsoráról, és arra gondoltam, hogy helyénvaló lenne-e az utolsó étkezést fehérjére cserélni. Egy olyan keverékre összpontosítottam, amely nem csak fehérje - Body Fibro Fuel (Body Fibro Fuel). Tanácsokat ad.
Arra gondoltam, hogy egy késői vacsorához egy túró helyettesíti a fehérjét!
Nem mintha a bolgár étrend-kiegészítők ellen lennék, de nem venném meg, mert Bulgáriában a kiegészítők ellenőrzése kritika alatt áll (nem az, hogy Amerikában nincsenek repedések).
Legalábbis egy 20 grammos adagban csak 9 gramm fehérje van, ami veszteséges és elégtelen. 225 gramm fehérje 20 levért. 2,27 kg szintrax 80 leva, azaz ugyanez a mennyiség 8 lévába kerül.
A benne lévő egyéb dolgokról (a szálakról) nem tudok semmit mondani. Az ON-on vannak olyan dolgok, amelyek rostokkal olcsók.
A fehérje (225 gramm 8 leva) + rost (195 gramm - 15 leva) 23 lévébe kerül, annyi, mint a robbanás szorzata.
Az utolsó étkezésem késő - néha 11 körül, de húst és salátát eszek, és ez engem egyáltalán nem zavar, sőt remekül érzem magam.
Nem hiszem, hogy szüksége lenne erre a fehérjére, vagy hogy érezni fogja a különbséget azzal és anélkül.
A beszámolót Майстор Тричко szerkesztette 12.07.12 16:51.
A héten két edzésem 10 órakor ér véget. Hazaérve hozzákeverem a turmixgépbe 100-150 g túrót, egy kanál tahini vagy mogyoróvajat, egy banánt és egy adagot - másfél adag tejsavófehérjét. 300-400 ml-re adom. és néha több vizet. Csodálatos parlagfűvé válik, amely kielégíti a táplálkozási szükségleteimet.
Mit tudsz pontosan a késői vacsoráról?
A naplóból kiderül, hogy elhanyagolható mennyiségű kalóriát fogyaszt. Az utolsó dolog, amire szükséged van, az amúgy is hiányos étele pótlása fehérjeporral.
Hogy tud - tud. Az elképzelés azonban nem az, hogy a lehető legkevesebb ételt együk, és az sem, hogy a lehető legkevesebb kalória legyen. A diéta valóban elég szűkös. És a konkrét esetre - az edzés utáni táplálkozás az edzés utáni táplálkozás, függetlenül az edzés idejétől és a test megfelelő helyreállításához tápanyagokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükséged, és mindez az étel kínál. Hús vagy tojás, kevés szénhidrát (edzés utáni ismétlés), zsír és a szeletelője.
Hús késő vacsorára: D
Ember, amit eszel, az csak nevetséges, hogy őszintén edzel
Egyelőre az étrendem ilyen, mert nem érzem magam éhesnek. Van, amikor egyszerűen nincs kedvem enni. Legfeljebb 2-3, majd a dolgok normalizálódnak. Amint éhesnek vagy gyengének érzem magam, növelem az ételt. Csak manapság a meleg önmagáért beszél, különben vacsoránál és 11-kor. Nem rajongok semmilyen étel után 18 és hasonlók után. Hülyeségnek tűnik éhes maradni 6 vagy 7 órán át, tekintve, hogy 1-kor fekszem le.
Az éhség hiánya elegendő étel hiányával jár. Az egyik barát ugyanaz volt (mintha a nők 80% -a lenne) - nincs étvágy és nincs evés. Amikor rákényszerítettem, hogy egyen, most olyan, mint egy vadállat az asztal körül, és lefogyott néhány kilót.:)
Az áttekintést a Тихомир Велев szerkesztette 12.07.12 18: 23-kor.
Amikor úgy érzem, hogy nincs elég energiám edzés közben, vagy ha gyengének érzem magam, akkor kényszerítem magam. Különben nem sok értelmét látom. Vannak esetek (és más nők is megerősítik), amikor meg akarja enni a világot. Tehát a dolgok egyensúlyban vannak.
Az éhezési periódusok nincsenek kiegyensúlyozva a heves evéssel.
Nem éhségről beszélünk, ellentétben például a +/- 300 kalóriával. Azon az elven vagyok, hogy ha meghallgatjuk testünk igényeit, az csak megmutatja, mire van szüksége.
300 kalória más, de attól még függ. Én személy szerint mindent megeszek, amikor van kedvem enni. Csak naponta legalább ötször próbálok enni, elkerülni egyes ételeket, másokat hangsúlyozni, de megszámolni a kalóriákat. hála nekem.
300 kalória 5000 háttér mellett egy és egészen más 1500 háttérrel (például).
A beszámolót Майстор Тричко szerkesztette 12.07.12 19: 06-kor.
mondta lin sr 12.07.25-én, 18: 46-kor:
Nem éhségről beszélünk, ellentétben például a +/- 300 kalóriával. Azon az elven vagyok, hogy ha meghallgatjuk testünk igényeit, az csak megmutatja, mire van szüksége.
A testére hallgatva megfeledkezhet róla, mielőtt hosszú ideig megfelelő étrendet folytat. Ahogy Tihomir mondta, az elején ki kell kényszerítenie magát a helyes útra, majd normalizált üzemmódban láthatja, hogy a teste ugyanazokat a jeleket adja-e.