Diéta az ünnepi misszió alatt lehetséges!
Az egészséges étrend az ünnep alatt igazi kihívásnak tűnik, de néhány egyszerű szabály betartásával teljes mértékben élvezheti nyaralását és az étkezés örömét.
Néhány egyszerű és praktikus szabályt kínálunk Önnek, amellyel ritmusban maradhat és megtarthatja a csúcsformát.
Hangsúlyozza a friss, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket
A szezonális természetes ajándékoknak nagy előnye van más ételekkel szemben - illatosak, frissek, a szervezet számára maximális tápanyagot tartalmaznak. Mint tudjuk, a gyümölcsök és zöldségek a fő vitamin- és ásványianyag-források a szervezet számára, a teljes kiőrlésű gabonák pedig a szükséges adag rostot, E-vitamint, szelént, cinket és káliumot biztosítják. Itt az ideje, hogy energiával töltsük fel testünket! A legtöbb üdülővárosban van egy helyi piac, ahonnan friss termékeket választhat közvetlenül a termelőktől. Tegyen egy sétát és használja ki a sokszínű választék előnyeit.
Lassan egyél
Felejtsd el a munkakötelezettségeket, a menetrendeket és a mozgalmas munkanapokat, hangolódj a pihenés hullámára. Fontos, hogy lassan egyél, mert javítja az emésztési folyamatot. Ezen túlmenően hagyjuk aktiválni íz- és jóllakottsági receptorainkat, és így elkerülni a túlevést. Tehát a kalóriabevitel alacsonyabb lesz.
Válasszon teljes reggelit
Ha egy svédasztalos szállodakomplexumban van, és sok kulináris kísértés között találja magát, hagyja ki a gofrit, a fánkot és minden hasonló, nagy mennyiségű cukorral teli ételt. Egy pillanatra jóllaknak, de nem sokkal később újra éhesnek érzed magad. Ne kezdje a napját édes, tésztás és főleg sült termékkel! Az egészséges, egészséges reggeli örömére szolgál.
Reggeli ötletek: Banán zabpehely, omlett, joghurt friss gyümölcsökkel, friss gyümölcs, egy pohár tej, frissen facsart gyümölcslé. Koncentráljon a szezonális gyümölcsökre - ezek fenntartják a test szükséges vízháztartását, és rendszeres adagokban kapja meg az emésztést elősegítő cellulóz adagokat.
Kap egy szilárd ebédet
Az ebédnek elegendő energiát kell biztosítania az aktív délután eltöltéséhez. Nem kell kalóriát számlálnia, éppen ellenkezőleg - válasszon egy tölteléket, amelyet azonban jól kiválasztott. Az ebéd a nap nagy étele, de nem szabad túlfogyasztania, mert a test az alváshoz igazodik, nem pedig a tevékenységhez.
Ebédötletek: Saláta csirkével és mozzarellával, hal zöldségekkel, sertésfilé salátával, csirke/pulyka steak, marhapörkölt, töltött cukkini zöldségekkel, szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel tonhalával vagy pulyka.