Ételek állóképességhez és erőhöz; BeFit Magazine

állóképességhez

Különösen a rendszeresen edző hölgyeknek és uraknak

Gyakran érzi magát fáradtnak, mielőtt elkezdené az aznapi edzést? Még gyakrabban kimerülni utána? Néha még akkor is szédülsz, hogy eléggé dezorientált vagy.

Ha rendszeresen sportol, akkor jó, ha az oktatóval megtervezi a napi étkezést - mikor, mit és mennyit ajánlott enni, hogy elegendő energiával és erővel rendelkezzen edzéseihez és napi feladataihoz. Előre ismerkedjen meg olyan ételekkel, amelyek ellenállóbbá teszik a testmozgást.

Édesburgonya

Ha megeszi őket, béta-karotint, C-vitamint és mangánt kap. Kiváló szénhidrátforrás. Sok sportoló édesburgonyát eszik edzés után. Nekik köszönhetően energiát kapnak anélkül, hogy zsír felhalmozódna.

Jó káliumforrás. Edzés közben a tested elveszíti az elektrolitokat. Ez általában a fő oka annak, hogy edzés után dezorientáltnak, kimerültnek, émelyítőnek érzi magát. Fogyasszon banánt az energia rúd helyett. Ez megakadályozza az izomfáradtságot, és remek formában fogja érezni magát.