Az őszi diéta, hogy formában maradjon Stílusos - divat, kozmetika, egészség

szerző: Maria Krasteva · Megjelenés dátuma: 2019.09.16. · Frissítve: 2019.09.16

A nyári szünet után eljön az idő, amikor vissza kell állnia a formában. Különösen, ha pihen a nyaralása alatt.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, nem kell nehéz és összetett étrendet folytatnia, amely nélkülözéssel jár. Az asztalon még mindig jelen lévő különféle gyümölcsöknek és zöldségeknek köszönhetően könnyedén megszabadulhat a felesleges kilóktól.

hogy

Könnyű diétát kínálunk Önnek, amellyel 3 és 5 kilogramm közötti súlycsökkenést lehet elérni 7 nap alatt.

A sajátossága az, hogy a szénhidrátok csak a gyümölcsök és zöldségek bevitelére korlátozódnak.
Az étrend joghurtot is tartalmaz, de nem tartalmaz tejtermékeket, például sajtot, sárga sajtot és teljes vajat. Itt van egy minta menü, amelyet követhet a diéta betartása közben:

Első nap

Reggeli: 100 g reszelt sárgarépa, 1-2 evőkanál joghurttal és 1 teáskanál mézzel ízesítve. 4-5 evőkanál zabpehely 100-150 g joghurtba áztatva;

Második reggeli: Gyümölcs - alma, körte, őszibarack;

Ebéd: Saláta paradicsommal, hagymával, friss zöld fűszerekkel ízesítve - petrezselyem vagy bazsalikom, apróra vágott nyers paprika, néhány olajbogyó, olívaolaj, két sült, de hámozatlan burgonya;

Falatozás: Zöldségek választása szerint - paprika, paradicsom, olajbogyó, sárgarépa;

Vacsora: Friss káposzta és sárgarépa saláta, zöld almával és céklával, teáskanál olívaolajjal;

Második nap

Reggeli: Zabpehely joghurttal vagy sült répa és aszalt szilva salátával, petrezselyemmel és friss hagymával ízesítve, dióval kombinálva;

Második reggeli: 1 reszelt alma, teáskanál mézzel és egy teáskanál fahéjjal ízesítve;

Ebéd: Sült zöldségek - grillezett cukkini grillen vagy serpenyőben, sült hagyma, padlizsános pirítós és paradicsom saláta. Az étel ízesíthető kevés olívaolajjal.

Falatozás: Választott nyers gyümölcs vagy zöldség;

Vacsora: 150 g csirkepecsenye párolt brokkolival és tea cukor nélkül;