Fehérje étrend

A fehérjetartás technikája bizonyos szabályokon alapul, amelyeket szigorúan be kell tartani. Ezek az elvek nagyrészt összhangban vannak a megfelelő táplálkozással:

• Kis étel, naponta körülbelül 4-6 alkalommal, kis adagokban. Nem ajánlott továbbadni őket, még akkor sem, ha nincs erős éhségérzet.
• Legalább 1,5 - 2 liter tiszta víz naponta. De nem étkezés közben kell inni, hanem előtte és egy órával később.
• 20.00 után nem ehet.
• A töltéshez és sütéshez csak olívaolajat szabad használni.
• Legfeljebb 20 gramm szénhidrátot használjon naponta.
• Mivel sok termék tiltott, multivitamin komplexeket szedhet.

Bizonyos eredmények elérése érdekében számos termék kizárása:

• alkohol;
• Gyümölcsök és gyümölcslevek;
• Tartósítószerekkel ellátott italok, különösen édesek (szóda, gyümölcsteák, csomagolásból származó gyümölcslé);
• tintahal, garnélarák, rákhús, moszat;
• diófélék és magvak;
• hüvelyesek és gabonafélék;
• pácolt zöldség és egy kevés friss (burgonya, kukorica, cékla, sárgarépa);
• konzervek;
• cukrászda és cukrászda;
• sütemények és más lisztből készült termékek;
• hús és kolbász (a főtt kolbász kivételével);
• tej és tejtermékek.

Az elfogadható termékek listája:

• ásványvíz gáz nélkül, tea (fekete és zöld) és kávé cukor nélkül;
• zöldségfélék, de nem tartalmazzák a padlizsánt és a cukkinit;
• gomba;
• legfeljebb 2 tojás 3 napig;
• hús, baromfi és hal;
• citrom;
• fokhagyma és fűszerek;
• olivaolaj.

A fehérje étrend egyik fő előnye a férfiak és a nők számára - fogyjon le gyorsan a bőr megereszkedése nélkül, ami gyors fogyás esetén nagyon gyakori. Célja a test zsírégetése és az anyagcsere folyamatok normalizálása. Ezenkívül a könnyen elkészíthető ételek hatalmas száma miatt az ember éhesnek érzi magát, és változatos és finom menüt tud készíteni.

Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy a fehérjemódszer nem mindenkinek való. Ebből jobb terhes nőknek, szoptató anyáknak, cukorbetegeknek, vesebetegeknek, májnak és gyomor-bél traktusnak adni. Nem alkalmas 18 év alatti gyermekek számára sem, akiknek a szervezetnek vitaminokra van szüksége a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez.

Fehérje diéta: 10 napos menü és népszerű receptek ^

A 10 napos fehérjetartalmú diéta program egy határozott séma, amely alapján összeállíthatja az elfogadható termékek menüjét.

• 1 étel: 100 g hús, zöldség, adjuk hozzá a tojást.
• 2 Recepció: növényi élelmiszerek.
• 3 fogadás: hús és zöldség.
• 4 Recepció: baromfi vagy hal, zöldségkeverék.
• 5 fogadás: hús vagy leves, zöldség, adjuk hozzá a tojást.

A fehérje - fehérjetartalmú étrend - ezért néha utaljon erre a technikára, mert a diéta nagy része a fehérjetartalmú ételek alkotják. Íme néhány példa, amelyek a napi fehérjebevitel részeként használhatók fel.

• Reggeli: Csirkehamburger zöldséges körettel, tea.
• Délutáni snack: saláta gyógynövényekkel és szósz citromlével vagy olívaolajjal.
• Ebéd: sült hal káposztás körettel, saláta uborkával, paradicsommal és zöld teával.
• Ebéd: csirkemell karfiol körettel tojástésztában.
• Vacsora: marhahúsleves, tojás, gombák gyógynövényekkel.

---