Fehérje étrend; Táplálkozás és gyógyulás

Az ókori görögök elsőként tárták fel az emberi test rejtelmeit, beleértve azokat is táplálás. Valójában a szó fehérje görög eredetű és jelentése "kiemelkedő fontosságú", és ha akarja töltsön fel egy táblázatot, ma még fontosabb, mint akkor. De mi új? Idő és felszívódás. A sportolók ma nem csupán egyetlen - bármilyen - fehérjetípusra támaszkodnak a súlygyarapodáshoz. Meghatározott időpontokban választanak ki konkrét típusokat, hogy ellátják az izmokat ezzel az összetevővel, amely annyira fontos az építésükhöz. Íme néhány példa a legjobbakra fehérjeforrás a nap 6 legfontosabb étkezéséhez olyan személy számára, aki a lehető legtöbbet akarja kihozni az edzőterem edzéséből.

táplálkozás

Reggeli - 8 óra
Forrás: fehérje és sovány sajt.
Előnyök: Mindkét étel gyorsan emészthető fehérjeforrás. Éjszakai böjt után izmainak gyors fehérjeellátásra van szükségük az anabolizmus megkezdéséhez.
Étel: 8 -10 tojásfehérjét keverjen össze egy szelet sovány sajttal. Adj hozzájuk egy vekni kenyeret és egy pohár narancslevet.
Összetevők: 490 kalória, 38 g fehérje, 80 g szénhidrát, 2 g zsír.

Ebéd - 12 óra
Forrás: tiszta borjú.
Előny: a fehérje lassabb emésztése az aminosavak folyamatos beáramlását eredményezi a délután folyamán. Ezenkívül a marhahús kiváló kreatin-, cink- és B-vitamin-forrás.