Fehérje étrend Kompetens az iLive egészsége szempontjából
A cikk orvosi szakértője
A maga nemében egyedülálló fehérjetartalmú étrend tiszteletet érdemel. Valóban segíthet a fogyásban? Lesz könnyebb és bájosabb? Nézzük meg ennek a fogyásnak az összes lehetőségét.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]
A fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi, hogy szinte mindent megegyen, ami fehérjét tartalmaz
A fehérjetartalmú étrend azért vált nagyon népszerűvé és keresetté, mert gyakorlatilag nem korlátozza Önt az összetételében fehérjét tartalmazó termékek használatában.
Örömmel fogyaszt alacsony zsírtartalmú húst, túrót, bármilyen eredetű tojást, túrót (minimális zsírtartalommal).
Csökkentse a szénhidrátbevitelt, ne egyen lisztet, ne igyon alkoholt stb. A gyümölcsöket csak minimálisan fogyasztják. A lényeg az, hogy a szénhidrátbevitel ne egyenlő mennyiségű legyen a fehérjével.
A fehérje étrend fejlődése
A fehérjetartalmú étrend öröme, hogy ha szereted a húst, az rendben van. Korábban úgy gondolták, hogy a fehérjetartalmú étrendnek monotonnak és nagyon korlátozottnak kell lennie, ezért nincs elegendő energiaértéke, nem elég tápláló.
Apfelbaum professzor azt javasolja a betegeknek, hogy tojásalbumint adjanak étrendjükhöz. Most ezt a diétát nem tekintik mono étrendnek, mivel jelentősen megnőtt a fejlettség és a termékválaszték változatossága terén.
Tartsa be megfelelően az étrendjét
A kívánt eredmény eléréséhez elegendő egyszerűen kizárni a zsírokat és szénhidrátokat az étrendből. Dobja el magát lisztből, péksüteményekből, gabonafélékből, alkoholból, sült krumpliból, főttből és egyebekből, és zárja ki a vajat és a tésztát.
Ha erőfeszítéseket tesz szépségéért és magabiztosságáért - két hét alatt akár 8 kilót is fogyhat. A szénhidrátok egyébként táplálják testünket és energiával töltődnek fel, mert a szénhidrátok glükózt tartalmaznak. A glükózt kétféleképpen veheti fel: a zsír felhalmozódása (égésük) és a mindennapok miatt.