Fehérje egészséges babának
Cserélje a süteményeket gyümölcsre, és járjon a napon
A terhesség minden nő életében az egyik legfontosabb időszak. Ahhoz azonban, hogy egészséges babát élvezhessen, több tucat dolgot kell megfontolnia. Az egyik a táplálkozás. A leendő gyermeke egészsége nagymértékben függ a helyes rendszertől is.
A csecsemő szervei akkor kezdenek kialakulni a kismama testében, mielőtt rájön, hogy terhes. Ezért fontos a jó egészség és a jó étkezés a fogantatás előtt. Erre a célra jó, ha étlapján gabonafélék vagy burgonya, gyümölcsök, tej- és fehérjében gazdag termékek találhatók.
Ez azt jelenti, hogy ügyesen kell egyesítenie a különböző ételcsoportok képviselőit. Az elsők közül a legegészségesebb a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a teljes kiőrlésű lisztből készült spagetti, a zabpehely. A gyümölcsök és zöldségek bevitele legalább 400 g legyen naponta. Jó növelni a joghurtot és tartalmazni sovány ételeket - heti 1-2 alkalommal lencsét vagy babot, halat. Feltétlenül korlátozza a zsírokat, édességeket és süteményeket. A legjobb, ha gyümölcsökkel helyettesítjük őket.
Folsav kétségtelenül az egyik legfontosabb eleme az egészséges baba születésének. A B-vitaminok csoportjába tartozik, és nagyon fontos szerepet játszik a baba idegi csövének kialakulásában a terhesség első hónapjában. Később a gyermek agya és gerincvelője található benne. Terhességi hiánya a csontcsatorna hiányos lezárásához vezet, amelyet veleszületett hibának tekintenek, amelyet spina bifida néven ismerünk. Ez az állapot nagyon veszélyes és fogyatékossághoz, sőt a csecsemő halálához is vezethet.
Nagyon fontos, hogy minden nő, aki szülni szándékozik, elegendő mennyiségű vitamint szedjen legalább néhány hónappal a terhesség előtt, és ajánlott naponta 400 mg-ot bevenni. A folsavigény terhesség alatt napi 600 mikrogrammra nő, és kiegészítőket kell szedni.