Fázisok és alvászavarok

Az alvás egy összetett folyamat, amelyben a test helyreáll és megújul. Ez nem passzív, és nem jelenti a testi funkciók "kizárását". Alvás közben az agy mindent feldolgoz a nap folyamán, és rendszerezi. Az alvást a cirkadián ritmusok befolyásolják - a testi változások a mentális és fizikai tulajdonságokban 24 órán belül. Ezeket a ritmusokat agyi idegsejtek irányítják, amelyek reagálnak a fényre, a hőmérsékletre és a hormonokra, és ezek alkotják az emberi "biológiai órát". Minden szervezet szabályozza az elalvás és az ébredés ciklusait, és kb. 2-3 nap alatt egy kis időbe telik az újrabeállítás, különösen, ha helyet cseréltünk. Ha megváltoztatjuk az időzónákat, akkor biológiai óránk továbbra is attól függően működik, ahol voltunk.

Az alvás két fő szakaszon megy keresztül: alvás gyors szemmozgásokkal - REM-alvás és gyors szemmozgások nélküli alvás - NREM-alvás, melyeket poliszomnográfia figyelt meg és vizsgált.

Az első szakasz az alvásunk kb. 25% -át fedi le. Azok az emberek, akik ebben az időszakban felébrednek, azt állítják, hogy akkor álmodtak. A REM alvás során az agy hasonló hullámokat bocsát ki, mint ébren. Ezt a fázist gyors légzés, fokozott agytevékenység, a szemizmok mozgása és a test összes többi izma nyugalomban van. Az éjszakai alvás során az ember 3-4 alkalommal megy át ezen a szakaszon.

---