Fartlek - tegye hatékonyabbá futását
Puls.bg | 2018. január 09 0
A kifejezés sajátos hangzása fartlek e szó svéd eredetének köszönhető. Ez az oka annak, hogy a kifejezést nem a szó szoros értelmében fordítják, hanem eredeti formájában kell használni, amelyben szinte az futó emberek.
A több évtizeddel ezelőtt kifejlesztett fartlek-módszert ma a sokakra tekintettel egyre inkább alkalmazzák egészségügyi előnyök gyakorlók számára.
A Fartlek a intervallum edzés, amely egyesíti az intenzív sprintfutást az aktív helyreállítási intervallumokkal. Sorozatosan váltakoznak, és a futás különböző terepeken végezhető - a síktól az erősen masszívig, beleértve a tengerpartot vagy a hegyeket is. Tehát a fartlek futást egész évben lehet gyakorolni.
A fartlek futás sport módban történő megvalósításával a leg kimerültebb ember is jó és tartós futóvá válhat, és elősegítheti a futás mint alappillér előnyeit. kardió gyakorlat hogy növekedjen az időkben.
Nincs olyan meghatározott távolság, amelyet a futónak meg kell tennie a fartlek módszerrel. Fontos, hogy a futás távolságait és a futó potenciáljának legalább 80% -át váltogassuk azokkal, amelyeken aktívan visszanyeri erejét.