Fáradt vagy és hízik? Van-e B12-hiányod Minden, ami a nőt illeti

A B12-vitamin, más néven kobalamin, vízben oldódó vitamin, amely részt vesz testünk különböző alapvető folyamataiban.

A B12-vitamin hatékony felszívódásához szervezetünknek egészséges gyomorra és belekre, jól működő hasnyálmirigyre és a gyomorban a B12-vitaminhoz kötődő fehérje elég magas szintjére van szükség.

A nőknek napi 2,4 mcg B12-vitaminra van szükségük. Ez a követelmény terhesség és szoptatás alatt napi 2,8 mcg-ra növekszik. A férfiak napi 2,6 mcg B12-vitamin fogyasztásával tudják kielégíteni az igényeiket.

Azok a személyek, akiket leginkább fenyeget a hiány kialakulása, az idősek, valamint azok, akik dohányoznak, alkohollal visszaélnek, vagy vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek.

További kockázati tényezők a bélműtét, a hasnyálmirigy elégtelensége, a vékonybél bakteriális elszaporodása (SIBO), parazitafertőzések és bizonyos autoimmun rendellenességek.

Ezenkívül egyes gyógyszerek, köztük a metformin, a protonpumpa-gátlók és az antacidok is csökkenthetik szervezetünk képességét a B12-vitamin felszívására.

Melyek a B12-vitaminhiány tünetei:

---