Fáradt és éhes folyamatosan
Az alváshiány összekeveredik a leptin és a ghrelin - az ételbevitelt szabályozó hormonok - munkájával. Ezért, ha éjjel kevesebb mint hét órán át alszik, másnap éhesebbnek érzi magát, és nagyobb a kockázata annak, hogy hízik. Így kerülsz egy ördögi körbe: amikor kimerülsz, rossz étkezési szokásokba keveredsz és nem gyakorolsz eleget, ez pedig tovább tönkreteszi az alvást, és végül hízik. Ráadásul a helyzet romlik, mert az éhségért felelős hormonok szintje teljesen összekeveredik, és ezáltal megnő az alvászavarok kockázatának kockázata. Ráadásul a baj csak egy álmatlan éjszaka után következhet be, és a hét folyamán akár néhány órával kevesebb alvás után is. Nos, ki a fene a hibás ezért a dilemmáért?
Testünket nem azért alkották, hogy mozdulatlan legyen, alvás nélkül létezzen és feldolgozott ételeket fogyasszon. De a modernitás törvényei kivezettek minket az élet természetes ritmusából. Tény, hogy napnyugtakor lefeküdtünk és napkeltekor felébredtünk, és az emberek, akik ma ezt az életmódot folytatják, veszélyeztetett fajok. A legtöbb (valószínűleg te is) állandóan "részt vesz". Vasárnap vásárolhatunk és utazhatunk, szórakozhatunk a nap bármely szakában és bulizhatunk a hét minden napján. És mivel nincs semmire menetrend, az emberek bűnösnek érzik magukat, ha nem vesznek annyit az élet kínálatából. És ez nagyon kevés felbecsülhetetlen alvási időt hagy.