Ezért nem szükséges kalóriát számolni a fogyáshoz
Ne változtassa az ételt számokkal
Folyamatosan mondják nekünk, hogyan számoljuk meg az elfogyasztott kalóriákat, ha fogyni akarunk. Mindenki tudja, hogy az eredmény elérése érdekében kevesebbet kell fogyasztanunk, mint amennyit elveszünk. A kalóriaszámlálás időigényes, néha unalmas, és megköveteli, hogy emlékezzen minden megevett ételre vagy termékre.
És mégis az emberek ezt folytatják. Előveszik a kalóriakövető alkalmazásokat, hozzáadják azt az édességet, amely miatt bűnösnek érezzük magunkat az "ajánlott" kalória túllépése miatt, majd az edzőterembe veszik a borokat. Nem hibáztathatjuk őket. Népszerű az az ötlet, hogy az összes elfogyasztott kalória figyelése kulcsfontosságú a fogyás szempontjából, és mindenki ezt követi.
Természetesen a kalóriákat jó megszámolni, de gyakran olyan számokká válnak, amelyek elfeledtetik az étel ízét, hibáztatják magunkat, hibáztatják magunkat, utálják és még a depresszió okozói is, sőt, ami még rosszabb - a későbbi étkezési rendellenességek miatt.
Fontos mondani, hogy a fogyás sokkal több, mint a kalória. Ez magában foglalja a testmozgást, az alvás módját, a szokásait, van-e olyan egészségügyi problémája, amelyet esetleg nem tud kontrollálni, például hormonális változások. Ezért, ha a súlycsökkenés a célod, fontos felismerni az egyéni folyamatot, és megérteni, hogyan kell ezt neked egészséges módon végrehajtani. Győződjön meg arról, hogy céljai reálisak-e a teste számára, és mennyi időt és energiát kell fordítania a folyamatra.
Ezért a kalóriákat nem szabad fix ötletgé változtatni, hanem útmutatóként kell tekinteni az egészséges testsúly elérésében.
És annak érdekében, hogy ne legyenek megalapozatlanok, íme öt érv, miszerint ezek nem lehetnek öncélúak a fogyásban, és hogy valójában nem is annyira fontosak.
1. Valószínűleg fogalma sincs arról, mennyi kalóriára van szüksége valójában.
A súlycsökkenéshez szükséges kalóriák pontos becsléséhez tudnia kell az alapanyagcsere sebességét vagy azt, hogy mennyi kalóriát éget el naponta, hogy az összes rendszere működőképes maradjon. És ha nem végzett pontos és egyértelmű számításokat, nem adott meg különféle adatokat, például életkor, testalkat, egészségi állapot, akkor véletlenszerű számokkal játszik.
Igen, egyenletek és alkalmazások segítségével megbecsülheti a nap folyamán felhasznált kalóriák számát, de csak ennyit kap: hozzávetőlegesen.