14 étel, amely segít a puffadásban
Ennek a kellemetlen érzésnek elkerülése érdekében több természetes terméket kell hozzáadnia étrendjéhez
A puffadás gyakran az alultápláltság eredménye. Ennek a kellemetlen érzésnek elkerülése érdekében több természetes terméket kell hozzáadnia étrendjéhez.
Amellett, hogy egyes tápanyagok hozzájárulnak a puffadás elleni küzdelemhez, segítenek az emésztés javításában is, ami viszont elősegíti a kívánt lapos has elérését. De mely termékek segítenek ebben?
Avokádó
Nem szabad csak avokádóból álló étrendet tartania, de egyszerűen hozzá kell adni ezt a gyümölcsöt az étlapjához. Az avokádó segít eltávolítani a sókat és visszatartani a folyadékokat a szervezetben. A gyümölcs káliumban és rostokban gazdag - ezek a tápanyagok táplálékul szolgálnak a hasznos bélbaktériumok számára.
Édesburgonya
Az édesburgonya az emésztőrendszer számára hasznos tulajdonságaiban hasonlít az avokádóra. Ezenkívül sok káliumot tartalmaz (átlagosan gyümölcsönként kb. 538 milligramm), ami semlegesíti a felesleges nátriumot. Az édesburgonya gazdag antioxidánsokban is, amelyek csökkentik a belek gyulladását és megakadályozzák a puffadást.
Spárga
A spárga aszparagint tartalmaz - egy aminosavat, amely szükséges az idegrendszer normális működéséhez. Ez az anyag szintén erős gyulladáscsökkentő szer. Az aszparagin természetes vízhajtóként is használható - a nyomelem segít eltávolítani a sót és a felesleges folyadékot a szervezetből, csökkentve a puffadást.
Papaya
Ez a gyümölcs az egyik legritkább nyomelemet - a papain polipeptidet - tartalmazza. Ez az anyag elősegíti a fehérjék jobb felszívódását a gyomor-bél traktusban. A papaya enzimek jelentősen csökkentik a puffadást, és segítenek a székrekedésben is.
Spenót
A spenót sok magnéziumot tartalmaz, amely csökkenti a folyadék visszatartását a szervezetben, megakadályozva a duzzanatot. A magas magnéziumszint serkenti a bélmozgást, ellazítja az izmokat és folyadékkal gazdagítja az emésztőrendszert.