Ezek Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek

Omega-3 zsírsavak végtelen sok előnye van egészségünk számára. Csökkentik a rossz koleszterinszintet, segítik a szív és az agy megfelelő működését, gondozzák az ereket, javítják testünk összes szervének és rendszerének állapotát.

omega-3

Az ajánlott napi adag felnőtteknek körülbelül 500 mg naponta. Kiegészítők és ételek révén hozzájuthatunk hozzájuk. A kiegészítők gyakorlatilag feleslegesek, amennyiben megfelelő étrendet követünk és elegendő mennyiséget fogyasztunk étel, gazdag ezekben a zsírsavakban. Itt vannak.

Makréla

Az olajos halak a legjobbak közül ismertek az Omega-3 forrásai. Ez az oka annak, hogy a mediterrán étrendet a világ egyik legegészségesebbnek tartják. A makréla az egyik olyan zsír, amely leggazdagabb zsírsavakban. Mindössze napi 100 gramm biztosítja számukra az ajánlott napi adagot, de a B csoportba tartozó vitaminokat és a szelént is. Sütve fogyaszd - ez megőrzi az összes hasznos tulajdonságot.