Ezek az ételek nem sejtett (és meglehetősen káros) cukrot tartalmaznak
Ah, az a cukor! Nem könnyű felsorolni a közegészség és az erőnlét első számú ellenségeként, de a cukorral kapcsolatos minden szörnyűség ellenére továbbra is visszaélünk vele.
Természetesen mindig felelőssé tehetjük mozgalmas életmódunkat, stresszünket és néha az elsöprő igényt, hogy valami édeset fogyasszunk.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Szolgálata azonban arra figyelmeztet, hogy a cukor, valamint az olyan édesítőszerek, mint a stevia és a méz, nem fogyaszthatják a napi kalóriabevitel 5% -át.
Ez napi 30 grammot jelent 11 éven felülieknek és további súlyproblémák nélkül.
Az amerikai egészségügyi szolgálat szerint sok ember - Amerikában és Európában egyaránt - túllépi ezt a normát, és néha teljesen öntudatlanul teszi ezt. A tizenévesek esetében például a napi táplálék és kalória 14 százalékát a káros élelmiszerek formájában fogyasztott cukor fogyasztja. A megnövekedett cukorbevitel mellett pedig olyan problémák jelentkeznek, mint a túlsúly és a cukorbetegség.
De még akkor is, ha úgy gondolja, hogy szigorú és kiegyensúlyozott étrendet követ, amelyben a cukor minimalizálva van, tévedhet. Egy csomó étel és ital, amelyet egészségesnek tekintünk, gyanútlan mennyiségű cukrot és édesítőszert tartalmaz, és titokban és alattomosan szabotálja az ésszerű táplálkozásra irányuló erőfeszítéseit. Itt van néhány közülük.
Gabonafélék
Milyen egészségesebb étkezés reggel, mint egy tál reggeli gabona, kevés tejjel? Rostot, számos hasznos anyagot és sok cukrot tartalmaz. E termékek többségét kiegyensúlyozottnak és étrendszerűnek hirdetik, de ha figyelmesen elolvassa a címkét, rájön, hogy ez csak egy okos marketingfogás.
Ne felejtsük el, hogy egyes gabonafélékhez szárított gyümölcsök, méz vagy csokoládé darabok tartoznak, amelyek észrevétlenül egyre több cukrot visznek át a szükséges napi bevitelnél. Egy tál ilyen termékkel gondolkodás nélkül is átvehet 11 gramm cukrot és édesítőszert.
Tehát a nap erőteljes indításához válasszon jóval alacsonyabb kalóriatartalmú zabkorpát vagy rántottát.
"Egészséges" blokkok
És általában diétásként és hasznosként vannak feltüntetve, tele olyan hasznos anyagokkal, amelyek energiát és mérsékelt mennyiségű kalóriát adnak, amikor szükség van rájuk. Valójában ez nem így van, különösen a népszerűbb márkáknál, amelyek nem hangsúlyozzák a legegészségesebb és legjobb minőségű alapanyagokat.