Ez az étkezési stratégia segített abban, hogy majdnem 40 kilót fogyjak és utána formában maradjak
Az egyik első dolog, amit abbahagytam, a szóda volt
A szomorú időkben mindig az étel volt a legnagyobb szellőzőm. Ha valami történt az iskolában vagy a családommal, ettem és ittam szénsavas italokat, hogy jobban érezzem magam.
Pajzsmirigy problémám is volt, elvesztettem az izomtömeget és elhíztam. A legrosszabb pillanatban 137 kg-ot nyomtam (155 cm magasságban).
Amikor befejeztem az iskolát, olyan kapcsolatba kerültem, amely nem volt jó és egészséges.
A változás
Miután véget vetettem rossz kapcsolatomnak, rájöttem, hogy a párom miatt elvesztettem magam, és meg akartam tudni, hogy ki vagyok. Utáltam a túlsúlyt, de soha nem éreztem, hogy bármit is tehetnék ellene. De otthagytam az ételt, és úgy döntöttem, hogy megpróbálom.
Étel
A legnagyobb változás, amikor megtanultam nyomon követni az adagjaimat és csökkenteni a szódát. Nem diétáztam, csak csökkentettem az étel mennyiségét. Csodálkozva tapasztaltam a különbséget, hogy mennyit ettem és mennyit ettem. Kisebb tányérokat is vettem, hogy a csökkentett adagok normálisnak tűnjenek nekem.
Nagyon nehéz volt megállítani a szénsavas italokat. Amikor édesített jeges teával helyettesítettem őket, 1 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam és már jobban éreztem magam. Miután megláttam az eredményt, meggyőződtem arról, hogy nem szabad többé szódát fogyasztanom.
Miután csökkentettem az ételeket és a rágcsálnivalókat, elkezdtem az egészségesebb ételeket bevinni az étrendembe. Online információt kerestem arról, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zöldséget kell ennem. A Google mindenben hű barátom volt.