Ez a népszerű étrend csökkentheti a depresszió kockázatát

Ez az egyik legjobb a világon, és előnyei meghaladják a fizikai

Egy tanulmány megállapította, hogy a DASH diétát követő emberek akár 11% -kal csökkentették a depresszió kialakulásának kockázatát. Hat és fél év alatt körülbelül 1000 felnőttet figyeltek a depresszió tüneteire, és évente étrendi vizsgálatokat végeznek.

Azok, akik követték a DASH diétát - magas zöldség-, gyümölcs- és gabonamennyiségben, valamint zsír- vagy zsírszegény tejtermékektől, halaktól, baromfitól, babtól, dióféléktől és egészséges zsírtól mentesen - alacsonyabb szorongásúak voltak, mint akik a tipikus nyugati étrendet követték - magas a telített zsír, a cukor és a vörös hús.

A kutatók megjegyzik, hogy az eredmények csak a tényezők közötti kapcsolatot mutatják be, az ok és a következmény nem.

---