Ez a legegészségesebb ételek első 9 helyezettje
Évek óta tartó próbálkozás, válogatás, vitaminok, ásványi anyagok, tápanyagok és egészségre gyakorolt hatás mérése után a tudósok és a táplálkozási szakemberek már tudják, melyek a legegészségesebb ételek.
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem hagyhat figyelmen kívül. A napi zöldségektől a legfinomabb gyümölcsökig - biztosan talál valamit, amit szeret:
1. Spenót
A spenót az egyik legegészségesebb étel és az egyik legkönnyebben elérhető étel. Szinte minden helyi szupermarketben megtalálható, és nem drága.
A spenót energiát ad, alacsony a kalóriatartalma, de telít, ami ideális a fogyókúrához. Tele van A- és K-vitaminnal - egy adag több mint a napi A-vitamin adag felét és a napi K-vitamin szükséglet kétszeresét adja.
2. Goji bogyó
Sokan még mindig nincsenek teljesen tisztában a goji bogyó egészségügyi előnyeivel, mivel a kínai gyümölcsökben többnyire apró gyümölcsöket használnak. A kínai receptekben és ételekben farkasokként ismertek.
A leghasznosabb goji bogyókat szárítják. Magas energiaértékük miatt alkalmasak reggelire, délig elégségesek.
A goji bogyó segít a fáradtság leküzdésében. Nagyon sok A- és C-vitamint, valamint körülbelül 12 gramm fehérjét tartalmaznak csésze gyümölcsönként.
3. Lazac
A lazac előnyei közismertek. Ez a hal tökéletes étel lehet, függetlenül attól, hogy nyersen (sashimi), füstölve vagy főzve fogyasztja-e.
A lazac sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a legtöbb hal, és nagyon jó minőségű fehérjét biztosít, nagyon kevés egészségtelen zsírral.
A lazac listáján szereplő egyéb vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a B12, D, B6, kálium, foszfor, szelén és niacin, amelyek rendkívül előnyösek a bőr és a haj számára.
4. Avokádó
Ha nem rajong az avokádóért, akkor is meg kell próbálnia, hogy a napi étrend része legyen.
Nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírról ismert, amely jelentősen megkülönbözteti más olyan gyümölcsöktől, amelyek zsírtartalma nagyon alacsony, vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírokat.