Ez a 4 szó sok aljas módon szabotálja a fogyás céljait
A №2 kissé meglepett minket
Mindannyiunknak van egy barátnője, aki azzal dicsekedik, hogy abbahagyja a glutént a fogyás érdekében, és egy másik, aki erős akaratot biztosít arról, hogy tartózkodjon a kényeztetéstől - akár egy darab sütemény is a saját születésnapi partiján. Mit?!
Igen, megértünk. Teljesen izgatottak vagyunk e csajok súlycsökkentő erőfeszítései miatt, de megtanultuk, hogy a súlycsökkentési stratégiák szigorú szabályokkal és szavakkal történő meghatározása akadályozhatja a sikerét.
A táplálkozási szakemberek megosztják a fogyás általánosan használt kifejezéseket, amelyeket ki kell dobnunk a szókincsünkből és az étrendből. Ezek a szavak nemcsak megőrjítik a szakembereket (főleg a 2. sz.), Hanem komolyan zavarják Önt is ... és a jól megérdemelt születésnapi partit (gyere, egyél egy tortát, lány!).
1. Önuralom
Ha azt mondod, hogy nem eszel spagettit, az megnövelheti a kortizol stresszhormont, ami hízhat, akár kényezteted magad, akár nem! A pozitív hozzáállás folyamatosan segíti az akaratot "- mondja Kerry Glassman, R.D., az Új (és továbbfejlesztett) étrend szerzője.
Ehelyett inkább a "tudok" -ra koncentrálj: Te tudsz enni egy kis tál spagettit, tiszta fehérjével és nagy adag zöldséggel együtt.
2. Alacsony szénhidráttartalom
"A szénhidrátok a fő energiaforrásunk. Nem korlátoznia kell a szénhidrátokat, hanem az egészségesebbeket kell választania "- mondja Carrie Hans, R.D.N., a The Little Change Diet írója.
"Az olyan teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabpehely és a barna rizs, remek, magas rosttartalmú választások." Csak figyelje az adagokat (általában fél csésze főtt), mert a túlzott szénhidrát-növekedés súlygyarapodáshoz vezet.