Étrend-terv szakaszos böjtölésre 6 népszerű fogyás módja
Az állandó éhezés csak egy újabb étrend, amely hasznos lehet néhány ember számára. Egyesek azonban úgy vélik, hogy ez nem biztos, hogy olyan előnyös a nők számára, mint a férfiak számára. Ha ki akarja próbálni, mindig emlékezzen arra, hogy "Egyél EGÉSZSÉGESEN".
A gyors időszakos étrend terve az utóbbi években népszerűvé vált. Azt állítják azonban, hogy javítja az anyagcsere-egészséget, súlycsökkenést okoz, sőt meghosszabbíthatja az érzékenységet. Erre a megállapításra tekintettel nem meglepő, hogy a szakaszos éhezés különböző módszereit fejlesztették ki. Mind meggyőzőek lehetnek, de attól függően, hogy ki a legjobb, ez az egyéntől függ. Itt van 6 ismert módszer az időszakos éhezésre.
A 16/8-as módszerrel minden nap 14-16 órán át rohan, és napi "etetési ablakát" 8-10 órára korlátozza. Az ételablakban azonban 2, 3 vagy több ételt is bevihet. Valójában ez a böjt módszer olyan egyszerű lehet, mint a reggeli lemondása és a vacsora utáni evés. Általában azt javasoljuk, hogy a nők csak 14-15 órát siessenek, mivel jobban néznek ki, kevesebbel gyorsabban. Jaj! Azoknak az embereknek, akik reggel éhesek és szeretnek reggelizni, ez eltarthat egy ideig, amíg megszokják. Sok kapitány azonban ösztönösen így eszik az első étkezésüket. A böjt alatt inni lehet kávét, vizet és más magas kalóriatartalmú italokat, amelyek segíthetnek az éhség csökkentésében.
Olvassa el még: Ezek a magas zsírtartalmú ételek jót tesznek a fogyásnak.
. 2 gyors, heti 2 napon
5: 2 diéta néven is ismert, amelyet általában a hét 5 napján fogyasztanak. Eközben a kalóriák 500-600-ra korlátozódnak a hét két napján. Javasoljuk, hogy a férfiak 600 kalóriát vegyenek be a böjt napokon, a nők pedig 600 kalóriát. Az 5: 2 arányú étrend önmagában történő tesztelésére azonban nincsenek tanulmányok, de számos tanulmány foglalkozik az időszakos koplalás előnyeivel.